8-tunnine dieet on kaalulangetusprogramm, tänu millele vabanete ülekaalust ilma kulinaarsete ohverdusteta. Dieedi autorid väidavad - võite kaalust alla võtta, pööramata tähelepanu sellele, mida sööte. Vormis kuju on aeg, mille anname kehale toidu seedimiseks. Mis on 8-tunnine dieet? Kas 8-tunnine dieet on efektiivne?
8-tunnine dieet või kaheksatunnine dieet ei ole veel üks piirav kaalulangetusprogramm. Dieedi loojad David Zinchenko ja Peter Moore väidavad, et võite kaalust alla võtta ilma, et pööraksite palju tähelepanu sellele, mida sööte.
8-tunnine dieet - mis see on? Kaheksatunnise dieedi põhimõtted
Kaheksatunnise dieedi autorid väidavad, et võite kaalust alla võtta, süües kõike, mida soovite. Eduka dieedi ainus tingimus on söögiaegadest kinnipidamine ja neid tohib süüa ainult valitud kaheksa tunni jooksul. Ülejäänud 16 on mõeldud keha taastamiseks - selle aja jooksul peaks see kulutama viimase 8 tunni jooksul ette nähtud kaloreid.
Zinczenko ja Moore väidavad, et ülekaalulisuse ja rasvumise põhjus pole harjumus süüa igal ajal, eriti hilisõhtul. Nende sõnul ei anna kogu päeva söömine varahommikust hilisõhtuni kehale aega toidu korralikuks seedimiseks ja kehast toksiinidest vabanemiseks. Inimese magu ei suuda teatud tundide pärast seedida. Selle tagajärjel ladestub pärast lubatud tunde pakutav kalorite ülejääk rasvkoe kujul.
Zinchenko ja Moore teooria tõestamiseks viidi läbi hiirtega katse. Närilised jagati kahte rühma ja mõlemat toideti rasvarikka toiduga. Ainus erinevus oli see, et ainult hiirte esimene pool sai süüa igal ajal päeval. Ülejäänud olid sunnitud sööma kaheksa tundi. Uuring kestis sada päeva ja selle aja jooksul said kaalus juurde ainult need hiired, kes olid ööpäevaringselt toitu söönud.
8-tunnine dieet ja "hilinenud" hommikusöögid
Zinczenko ja Moore veenavad inimesi sööma "hilinenud hommikusööki". Voodist tõustes on parem paar tundi hiljem juua kohvi või teed ja süüa hommikusööki. Nii saate pikendada 8-tunnist söömisperioodi. Kuid nagu teada, on hommikusöök päeva kõige olulisem söögikord, mis peaks katma 40% päevasest energiavajadusest. See on eriti oluline sügis- ja talveperioodil, kui nakkushaiguste esinemissagedus suureneb. Hommikusöögi edasilükkamisega sööme rohkem ja kehal on vähem aega pakutavate kalorite põletamiseks, mis põhjustab keharasva suurenemise ohtu. Sel põhjusel on rikkalik hommikusöök kõige parem süüa esimese tunni jooksul pärast ärkamist.
Me soovitame
Autor: Time S.A
Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kergelt kaalust alla võtta ja samal ajal toituda tervislikult, maitsvalt ja ohverdamata. Kasutage tervisejuhendi uudset veebidieedisüsteemi Jeszcolubisz eeliseid ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!
Leia rohkem8-tunnine dieet ja 8-minutiline treening
8-tunnise dieedi autorite sõnul on min. 8-minutiline treening aitab kaasa rasvade põletamisele. Mõnest minutist treeningust päevas ei piisa aga mittevajalikest kilogrammidest vabanemiseks ja kogu keha efektiivsuse toetamiseks.
8-minutiline dieet - kas see on efektiivne?
Zinczenko ja Moore järeldavad, et kuna saleneval inimesel on söögikordade söömiseks vaid 8 tundi päevas, piirab ta nende tarbimist ja vähendab seeläbi tarbitavate kalorite hulka. Miski ei saa olla rohkem vale. 8-tunnise dieedi autorid ei anna toidu maksimaalset päevast energiaväärtust, pealegi ei keela nad kõrge kalorsusega toodete valimist. Seetõttu saate isegi valitud 8 tunni jooksul pakkuda kehale liigset kalorite hulka. Ja kuna 8-tunnine dieet on omamoodi vahelduv paastumine, on oht, et 16-tunnine paast võib põhjustada söögikorda ja liigset toidu tarbimist. Seega on parem järgida toidupüramiidil põhinevat tervislikku ja tasakaalustatud toitu ning süüa viimane söögikord enne 18.-19.
Loe ka:
- Kalorite kalkulaator
- Mustrid ideaalse kehakaalu jaoks
- KMI kalkulaator - õige KMI valem
Kuidas tervislikult kaalust alla võtta - psühhodieetikute nõuanded
Igaüks meist unistab saledast ja vormikast figuurist. Kuid mitte kõik kehakaalu langetamise meetodid ei ole meie tervisele kasulikud. Kuidas arukalt ja tervislikult kaalust alla võtta? Kuula meie asjatundjat - psühhodieetikut ja tervisetreener Elżbieta Langet.
Kuidas tervislikult kaalust alla võtta - psühhodieetikute nõuandedArendame oma veebisaiti reklaame kuvades.
Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.
Keelake AdBlock ja värskendage lehte.
Soovitatav artikkel:
Kõige vähem tõhusad ja ebatervislikud dieedid. Halvimate kaalulangusdieetide edetabelSoovitatav artikkel:
Kuidas tervislikult kaalust alla võtta 5 kg - dietoloogi nõuanded ja näidismenüü
-przyczyny-objawy-leczenie.jpg)
