Dieedid on suurepärased, need lihtsalt ei toimi. Sellepärast peavad paljud naised endiselt dieeti, nii või teisiti. Ainus võimalus on loobuda kõigist dieetidest ja hakata sööma. Kuidas toituda ja mitte kaalus juurde võtta - soovitab enimmüüdud suitsetamisest loobumise raamatu autor Allen Carr oma raamatus "Lihtne meetod kehakaalu tõhusaks kaotamiseks".
Kui dieedid oleksid tõhusad, poleks nii palju ülekaalulisi kliinikuid, nii palju toitumisteooriaid ja kaalulangetusprogramme. Raamatupidaja Allen Carr, kes pärast 30-aastast suitsetamist loobus harjumusest oma algupärasel meetodil, otsustas seda rakendada ka ülekaaluliste puhul. Sest kust tulevad tarbetud kilogrammid? Alates ebatervislikest, häirivatest toitumisharjumustest, mis toimivad nagu suitsetamise harjumus. Tema programmi aluseks pole dieet. Sest kui me ennast piirame ja ennast keelame - mõtleme pidevalt toidule, tunneme end rohkem näljasena, kanname piinu või süütunnet, et oleme jälle lubaduse rikkunud. Allen Carr arvab, et sellel pole mingit mõtet.
Oma maitse, mitte dieet
Kas meile tõesti meeldivad šokolaad, praetud karbonaadid, grillitud sealihakael, bigod ja tripp? Allen Carri sõnul on enamik meie kulinaarseid maitseid kultuuri- ja perekonnapärand. Õppisime, kuidas öelda: palun ja aitäh, valvama, kui nad hümni mängivad, ja et Mickiewicz on suurepärane luuletaja. Enamiku söögikordadest sööme mitte teadlikul valikul, vaid konditsioneerimise kaudu. Sest nii sööd kodus, sest seda pakutakse moes restoranis või reklaamitakse telereklaamides või kulinaarsetes saadetes. Tavapärase söömise olemus on krõmpsutamine ja närimine - batoonid, küpsised, pähklid, laastud. Allen Carri sõnul tekitame sunniviisilise söömise harjumuse. Söömine harjumustest roogadest, mille kohta keegi ütles meile, et see on hea - peate selle õppima. Kuid pehme ja positiivne. Mitte keeludega, vaid tervisliku ja ennekõike oma maitse avastamine.
TähtisAllen Carri viis käsku
- Sööge ainult siis, kui tunnete nälga.
- Pange tähele, et sööte selleks, et pakkuda endale parimat kütust tervisliku ja tähendusrikka ning energia täis elu säilitamiseks.
- Ärge sööge rämpstoitu.
- Valige lihtsad töötlemata toidud.
- Ärge andke maapähklilõksule (suupisted ja nätsud) järele ja õppige ära ütlema.
Loomade toitmise instinkt
Loomadele ei pea õpetama tervisliku toitumise põhimõtteid, nad teevad seda instinktiivselt. Nad valivad toiteväärtuse, mis annab neile kõige rohkem häid ellujäämise koostisosi. Neil on toitumisinstinkt, mis on nende geenidesse sisse ehitatud. Allen Carr ütleb, et meil on ka see, kuid me pesime ennast nii palju ajudega, et uskusime rasvase koore (kolestrool), valge suhkru (kõige hullem), šokolaadi (mõru - ja mõru maitse tähendab loomadele mürki), nikotiini ja alkohol (need mürgitavad ja tekitavad sõltuvust), samuti terve hulk töödeldud toite.Nende tõttu kanname me tarbetuid kilogramme, langeme südame-veresoonkonna haigustesse, sureme insultidesse ja kannatame liigeste degeneratsiooni all. Nii et Allen Carri esimene käsk on - sööme nagu loom. Kuidas aga avastada, mis meid teenib? Me teame seda, meid köidavad ainult keelatud puuviljad.
Armuge koledatesse pardipoegadesse
Allen Carr toob oma raamatus välja olukorra, kus ohkame nägusale tüübile, kes ei pööra meile tähelepanu, ja me armastame mõnda vähem glamuurset indiviidi. Meie menüü on sarnane: me tahame seda, mida peame delikatessiks - jäätist, magustoitu, nelja juustupastat ning põlgame õuna, putru või brokolit. Kuidas armastada koledaid pardipoegi? Visualiseerimise osas annab nõu Allen Carr. Kujutage ette mahlast apelsini. Lõigake see lahti, vaadake, kuidas magus mahl näppudest alla tilgub. Kujutage ette, et sööte seda ja teie keha haarab ahnelt kõike, mida apelsinil on. See toitub veest, neelab vitamiine, mis toetavad mitmesuguseid muutusi rakkudes, siluvad nahka seestpoolt, muudavad meid nooreks ja tunnevad end terve, kerge ja õnnelikuna. Siis kujuta ennast ette burgerit söömas. Loomad surevad julmas, hirmu täis tapamajas. Liha läheb ladudesse, kõige halvemad tükid, mida värskendatakse sageli veega või kemikaalidega vanniga, jahvatatakse. Sellest toormaterjalist kotletid praetakse korduvalt kasutatud rasvas, need on küllastunud ja rasked. Burger läheb su kõhtu. Kogu seedesüsteem mobiliseerib midagi selleks tegema. Soolhape ja sapp üritavad toime tulla ja päästa põletatud rasva massist mõned valgud ja rasvhapped. Pärast seda operatsiooni on tonni transrasvade, värvainete, säilitusainete ja kusihappe molekule, millega keha ei tea, mida teha. Maks ja neerud töötavad täiskiirusel kahjulikest koostisosadest vabanemiseks. Kolesterooli kogunemine teie anumatesse peab kogu keha vaeva nägema.
Söögiisu on teie teejuht
Kui ülalnimetatud nägemused teid ei veena, lugege läbi kogu Allen Carri raamat ja proovige järgida tema samm-sammult juhiseid. Avastage oma ürgne vaist ja valige ainult see, mis teid teenib. Kuid Allen Carr annab ka patuvaru - tema arvates võib mõnikord süüa midagi ebatervislikku ja nuumavat. Tema kogu teooria halbadest harjumustest vabanemiseks ei ole ennast millekski sundida, mitte tahtejõudu ja distsipliini rakendada - sest see on läbikukkumise patent. Asi on selles, et avastame, mis meile tegelikult meeldib, mis meid teenib, ja kasutame seda rõõmuga.
Allan Carr, "Lihtne meetod lisakilodest tõhusalt vabanemiseks", Betters, Allen Carr's Internationali litsentseeritud partner
Kuidas dieedis püsida
Dieedi seostame ohvrite ja piirangutega. Ja sageli määrab selle edu. Kuidas arvate oma dieedist? Kuidas kriisidest üle saada kehakaalu langetades - soovitab psühho-dieediarst ja tervisetreener Elżbieta Lange.
Kuidas dieedis püsidaArendame oma veebisaiti reklaame kuvades.
Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.
Keelake AdBlock ja värskendage lehte.
