Valgudieet: menüü. 3 ühepäevast menüüd vastavalt valgudieedile

Valgudieet on salendav dieet, mille menüü muutub sõltuvalt sellest, millises dieedi faasis te olete.Valgudieedi esimene ja teine ​​etapp aitavad kaalust alla võtta, kolmas ja neljas faas aitavad vältida jo-jo efekti ja hoiavad teid saledana aastaid. Siit saate teada proteiinidieedi igale faasile sobivate ühepäevamenüüde kohta.

Valgudieet võimaldab teil menüüd korraldada nii, et te ei tunneks nälga. Valgudieedi igas faasis on menüü lubatud ja keelatud toodete loendi muutumise tõttu veidi erinev.

Valgudieet: üldised põhimõtted

• süüa siis, kui teil on nälg, kuid lubatud ainult toidud
• juua iga söögikorra ajal 2 klaasi vett
• esimese kahe etapi ajal ärge kasutage rasvu (isegi õli)
• esimese paari nädala jooksul ärge liiga palju treenige, sest teie keha on nõrgenenud
• vitamiinide puudus (mis võib esineda esimese ja teise etapi ajal) täiendab toidulisandeid

Valgudieet - I faas: 1-päevane menüü

• hommikusöök: munapuder, mis on valmistatud kahest tervest munast ja kahest munavalgest ning kergest kodujuustust
• 2. hommikusöök: 5 viilu kalkunisinki, suur looduslik jogurt
• lõunasöök: 2 kanarinda koos ahjus küpsetatud ürtidega,
• pärastlõunane tee: 200 g valget lõssi ja teelusikatäit magustajat
• õhtusöök: tuunikala salat (väike tina) ja 1 keedetud muna
• päeva lõpus supilusikatäis kaerakliisid koos vähese kooritud jogurti või piimaga

Me soovitame

Autor: Time S.A

Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kergesti kaalust alla võtta, toituda tervislikult ja maitsvalt ning samal ajal vältida "imeliste" salendavate dieetide lõkse. Kasutage tervisejuhendi uudset veebipõhist toitumissüsteemi JeszCoLisz ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!

Leia rohkem

Valgudieet - II faas: menüü 1 päev

• hommikusöök: pakk väherasvast teraviljajuustu, viis / kuus redist ja üks tomat;
• 2. hommikusöök: pakitud kooritud terajuust punase pipraga, lusikas tomatipasta ja lusikas peterselli;
• lõunasöök: kakssada grammi keedetud turska, klaas spinati (veest valmistatud) ja riivitud porgandisalat;
• pärastlõunane tee: 200 g valget lõssi ja teelusikatäit magustajat
• õhtusöök: kooritud terajuustu pakk värskete riivitud porgandite ja kahe kõvaks keedetud munaga;
• päeva lõpus supilusikatäis kaerakliisid koos vähese kooritud jogurti või piimaga

Valgudieet - III faas: menüü 1 päev

• hommikusöök: klaas looduslikku jogurtit maasikatega (võib külmutada);
• 2. hommikusöök: pakitud kooritud terajuust punase pipraga, lusikas tomatipasta ja lusikas peterselli;
• lõunasöök: keedetud kanarind, klaas looduslikku jogurtit, lillkapsas või brokkoliroos;
• pärastlõunane tee: 200 g valget lõssi ja teelusikatäit magustajat
• õhtusöök: puuviljasalat (banaan, apelsin, kiivi, pirn);
• päeva lõpus supilusikatäis kaerakliisid koos vähese kooritud jogurti või piimaga

Valgudieet - IV faas: menüü

Sa võid süüa, mida tahad, millal tahad, kuid loomulikult ilma üle pingutamata. Kuninglikud pidusöögid kiirtoidus, tonni maiustusi ja hektoliitrit magusaid jooke hävitavad igasuguse raske võitluse kilogrammidega. Valige üsna tervislik toit mõõdukates kogustes. Vabadus Vabadus, kuid teil on ikkagi üks proteiinipäev nädalas, kus peate sööma nagu esimese etapi ajal.

Loe ka: OXY dieet - mis on uus valgudieet? Kui palju võite dieedil kaalust alla võtta ... Dukani dieet - reeglid, etapid, mõju Valgudieet. Toidud, mida saate süüa valgudieedi ajal - RETSEPTID

Soovitatav artikkel:

Valgudieet, s.o efektiivne salendav dieet. Mis võimaldab teil süüa valget ...