Cambridge'i dieet on dieet, mis põhineb tööstuslikult valmistatud ja pulbrilistel madala kalorsusega jookidel ja suppidel. Selle reeglid on lihtsad ja tagajärjed on kehakaalu langus kuni 2,5 kg nädalas. Kas Cambridge'i dieet on siiski tervislik? Millised on selle kasutamise vastunäidustused?
Sisukord:
- Cambridge'i dieet - reeglid
- Cambridge'i dieet - näidustatud tooted
- Cambridge'i dieet ja salenemine
- Cambridge'i dieet - mõju tervisele
- Cambridge'i dieet - vastunäidustused
- Cambridge'i dieet - menüü
Cambridge'i dieet on kaubanduslik kaalulangetusmeetod, mis tarbib ainult kindla kütteväärtusega valmistoite. Nende hulka kuuluvad joogid, supid, puder, baarid ja valmistoidud, mida saab osta ainult konsultandilt, kes töötab koos Cambridge'i söögikohtadega. Söögikotte ei saa osta apteekidest ega supermarketitest.
Cambridge'i dieet on väga madala kalorsusega. Selle saate kvalifitseerida kõrge valgusisaldusega ja suures osas vedelate dieetide jaoks. Cambridge'i dieet oli 1980. aastatel väga populaarne, eriti Ameerika Ühendriikides ja Suurbritannias.
Cambridge'i dieedi töötas välja 1960. aastatel Alan Howard - Cambridge'i ülikooli teadlane. Ta käsitles ülekaalulisuse ja rasvumise teemat.
Koos West Middlesexi haigla arsti Ian McLean-Bairdiga prooviti välja mõelda valmistoidud, mis võimaldaksid inimestel kiiresti kaalust alla võtta ilma lihasmassi kaotamata, säilitades kerge ketoosi - seisundi, kus keha kasutab energiaallikana süsivesikute asemel rasva. mineraalide ja vitamiinide hulga tervise säilitamine.
- Dieet lihasmassi jaoks: põhimõtted, mõju
Howardi ja McLean-Bairdi pulbrilisi nõusid kasutati algul rasvumise haiglaravis. Nende algatajad hakkasid tegema koostööd toidutehnoloogide ja tootmisettevõtetega, et saada salendavatele inimestele vastuvõetava maitsega valmistoite.
Seejärel hakati tooteid laiemale turule tutvustama. 1980. aastal sai Cambridge'i valmistoite osta USA-st, alates 1984. aastast - Suurbritannias, alates 1985. aastast - Saksamaal, Prantsusmaal, Taanis, Rootsis, Soomes ja Norras ning alates 1990. aastast Poolas ja Ida-Euroopa riikides.
Cambridge'i dieet - reeglid
Cambridge'i dieedi põhiprintsiip on kaalulanguse ajal süüa ainult valmistoite - jooke, suppe, kaerahelbeid jne. Dieeti ei saa läbi viia ilma Cambridge'i programmi esindajaga ühendust võtmata, sest kotikesi saab osta koos toiduga.
Cambridge'i dieedil on kaks versiooni: ameerika ja briti. Mõlemad on väga madala kalorsusega, madala rasvasisaldusega ja kõrge valgusisaldusega dieedid.
Briti Cambridge'i dieet
- Enne õige kaalulanguse alustamist 7–10 päeva jooksul peaksite piirama söödava toidu hulka
- siis rakendatakse maksimaalselt 4 nädala jooksul dieeti, mille kalorsus on 415–550 kcal. Väikesed naised söövad kolm Cambridge'i toitu, pikad naised ja mehed aga neli korda
- pärast kaalulangusperioodi toimub stabiliseerumine, mille käigus Cambridge'i toidud asendatakse 2-3 tavapärase toiduga. Dieedi kaloriväärtus suureneb järk-järgult 1000 kcal-lt 1500 kcal-ni päevas
- kehakaalu säilitamine on tagada tarbimine veidi üle 1500 kcal ja ühe tavapärase söögikorra asendamine Cambridge'i kotikesega
Cambridge'i Ameerika dieet
USA versioon pakub 5 eraldi kaalulangetusprogrammi.
1. Regulaarne - mõeldud kehakaalu langetamiseks 1–2,5 kg nädalas. Dieet annab 820 kcal päevas 3 Cambridge'i toidukorrast ja ühest tavalisest toidukorrast, mille energiasisaldus on 400 kcal. Iga päev peate jooma 8-10 klaasi vett. Kohv ja tee on lubatud, kuid ei asenda vett. Programm ei kehtesta selle kasutamiseks mingeid tähtaegu.
2. Kiire algus - dieedi Briti versiooniga sarnane programm. Seda saab kasutada maksimaalselt 2 nädalat.
3. Kontrollib arst - soovitatav inimestele, kes soovivad kaalust alla võtta 15 kg või rohkem või on tervisliku olukorra tõttu arsti järelevalve all. See on tegelikult dieedi Suurbritannia versioon, milles märgiti, et 5-7 kg enne eesmärgi saavutamist peate järgima tavaprogrammi.
4. Stabiliseerimine - tavapärased toidud lisatakse järk-järgult Cambridge'i söögikordadele, et stabiliseerida saavutatud kehakaalu.
5. Uued toitumisharjumused - kehakaalu säilitamiseks pärast kaalukaotust tuleb üks toidukord asendada Cambridge'i kotikesega. Seda toitumismeetodit ei soovita ükski toitumisasutus.
Cambridge'i dieet - näidustatud tooted
Cambridge'i dieedil kaalulangetamisfaasis olevad toidud on valmistoidud:
- supid kütteväärtusega 144 kcal ühe portsjoni kohta tomatis, köögiviljas, porrus, seenedes, seentega kana, idamaistes maitsetes
- jooke (144 kcal / portsjon) 9 maitsega, sh. cappuccino, maasikas, vanill ja kakao
- puder (148 kcal / portsjon) õuna-kaneeli ja pähklimaitsega
- batoonid (168 kcal / portsjon) 7 maitsega, nt jõhvikas, pähkel
- Vanillimaitseline riisipuding (177 kcal / portsjon)
- bolognese spagetid (208 kcal / portsjon)
- õhtusöögiks valmis toidud, nt karrikana (umbes 300 kcal / portsjon) - ainult stabiliseerimise ja kehakaalu säilitamise etapis
Joogiks on soovitatav vesi, puhas kohv ja tee. Te ei saa juua puuviljamahlu, mitte suhkruga jooke, alkohoolseid jooke, kohvi ja piimaga teed.
- Salendavad kokteilid - toiduköögiviljade ja puuviljade smuutide retseptid
Stabiliseerimise ajal, st dieedi laiendamisel ja söögikordade piiramisel tutvustab Cambridge köögivilju, kodulinde, valget kala ja kodujuustu, et saavutada dieedi sobiv kalorikogus.
Cambridge'i dieet ja salenemine
Kas Cambridge'i dieedil saate kaalust alla võtta? Cambridge'i dieet on dieet, mis annab väga vähe kaloreid - isegi 8 korda vähem kui keha vajab. Nii et kaalu kaotamine selle järgimise ajal on väga reaalne. Lubatud mõju on kuni 2,5 kg nädalas.
Sellise kaloripuuduse korral on aga raske tervislikult kaalust alla võtta. Lisaks rasvkoele kasutab keha suures osas lihasmassi, mis toimib energiaallikana.
- Kuidas tervislikult kaalust alla võtta? 10 tervisliku ja ohutu kaalukaotuse reeglit
Sellise piirava kava korral on ka dieedi pidamine ja lõpuni viimine keeruline, mis vähendab selle efektiivsust.
Cambridge'i dieet on väga madala kalorsusega dieet, millel on tohutu jo-jo-efekti oht. Teaduslikud uuringud nõustuvad, et seda tüüpi dieedil võite kaalust alla võtta, kuid mõju ei kesta pikaajaliselt.
Väga madala kalorsusega dieedid (vähem kui 1000 kcal päevas) ei too kehakaalu langetamiseks paremaid tulemusi kui madala kalorsusega dieedid.
- 1000 kcal dieet: mida saate süüa, näidismenüü
Edetabeli "Diets in Review" järgi, kus dieete hindavad inimesed, kes neid varem kasutasid, hindas ainult 35% Cambridge'i dieedil olnud inimestest dieedi mõju positiivselt ja soovitas seda ka teistele. Kasutajate sõnul on dieet monotoonne, pikka aega väga raske järgida ja kallis.
Me soovitame
Autor: Time S.A
Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kergesti kaalust alla võtta, toituda tervislikult ja maitsvalt ning samal ajal vältida "imeliste" salendavate dieetide lõkse. Kasutage tervisejuhendi uudset veebipõhist toitumissüsteemi JeszCoLisz ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!
Leia rohkemCambridge'i dieet - mõju tervisele
Cambridge'i dieet kuulub "imedieetide" hulka ja seda kritiseerivad teadusringkonnad, arstid ja toitumisspetsialistid. See on dieet, mis piirab päeval oluliselt kaloraaži, mis võimaldab kaalust alla võtta, kuid kehakaalu langetamine ei kehti mitte ainult keharasva, vaid suures osas ka lihasmassi kohta.
Mida see endaga kaasa toob? Lihasmass on metaboolselt aktiivne, mis tähendab, et mida vähem on kehas, seda vähem kulutab inimene kaloreid. "Imedieedi" täitmisega võtate tavaliselt kaalus kiiresti juurde ja see on rasvkude.
Lihasmassi ja rasvkoe suhe halveneb, siseorganid on rohkem rasvased, keha töötab halvemini ja kaalu on raskem kaotada.
Mõni nädal dieedil 400–500 kcal võib olla tervisele ohtlik. Raske on ennustada, kuidas näljas organism käitub ja milline on dieedi negatiivne mõju siseorganitele.
- STARÓWKA - tõed ja müüdid
On tõsi, et Cambridge'i toidud vastavad keha vajadusele vitamiinide ja mineraalide järele, kuid miski ei asenda neid väärtuslikke elemente toidus, kui need pole looduslikku päritolu.
Cambridge'i dieet - vastunäidustused
Cambridge'i dieet on mõeldud tervetele täiskasvanutele. Seda ei tohiks kasutada alla 18-aastased teismelised, eakad, rasedad ja imetavad naised. Dieeti ei soovitata inimestele, kellel on arteriaalne hüpertensioon, neeru- ja maksahaigused ning diabeet.
Seda ei tohi kasutada ilma arsti järelevalveta üle 15 kg kehakaalu ületamisel. Cambridge'i dieettoitu müüvate ettevõtete esindajad on koostanud pika loetelu juhtumitest, mis välistavad selle kehakaalu langetamise meetodi kasutamise. Kuulub neile:
- vanus: alla 14-aastane
- sõltuvus psühhotroopsetest ainetest, narkootikumidest, alkoholist
- rasedus, imetamine ja sünnitusjärgne periood
- MAOI ravimid (monoamiini oksüdaasi inhibiitorid)
- ülekaalulisuse ravimid
- KMI <20
- südameatakk või insult viimase 3 kuu jooksul
- isutus
- porfüüria
- skisofreenia või muud vaimsed häired
Arst peab nõustuma Cambridge'i dieedi kasutamisega järgmistel juhtudel: KMI> 40, viljatusravimite, arütmiavastaste ravimite, pärgarteri haigus, maohaavandtõbi, aneemia, Crohni tõbi, podagra, psoriaas, diabeet, tugevate valuvaigistite kasutamine, kalduvus areneda sapikivid, haavandiline koliit, divertikuliit, kõhukinnisus, pearinglus, diureetikumid südame-, neeru- või maksahaiguste, epilepsia, neerukivide, antikoagulantide, vähi, operatsiooni või õnnetuse korral viimase 3 kuu jooksul, selgroo haigused või vigastused, neerude, südame, närvisüsteemi või lihaste haigused, maksaprobleemid, mao vähenemine.
Cambridge'i dieet - menüü
I päev
- Hommikusöök
Kakao-apelsinijook
- Teine hommikusöök
Jõhvikabaar
- Õhtusöök
Köögiviljasupp
- Õhtusöök
Maasikajook
II päev
- Hommikusöök
Maapähklipuder
- Teine hommikusöök
Vanillijook
- Õhtusöök
Kana maitsestatud supp seentega
- Õhtusöök
Kakaojook
III päev
- Hommikusöök
Cappuccino jook
- Teine hommikusöök
šokolaaditahvel
- Õhtusöök
Porru supp
- Õhtusöök
Maasikajook
Soovitatav artikkel:
Charles Clarki dieedireeglid. Mis on Charlesi kõrge valgusisaldusega dieet ...Allikad:
1. Thomson-Gale, The Gale Encyclopedia of Diets, Cambridge Diet, 2008, lk 152–157
2. https://www.dietsinreview.com/diets/Cambridge_Diet/
3. New York Timesi arhiiv, 1983, meditsiiniteadlased nõuavad Cambridge'i dieedi kasutamisel ettevaatlikkust, https://www.nytimes.com/1983/11/25/us/medical-researchers-urge-caution-in-use-of -cambridge-diet.html
4. Tsai A.G. jt. Väga madala kalorsusega dieetide areng: ajakohastatud versioon ja metaanalüüs, ülekaalulisus, 2006, 14, 8, 1283-1293
5. https://www.diet.com/g/cambridge-diet
6. http://cwpgulf.com/
Soovitatav artikkel:
Valgudieet, s.o efektiivne salendav dieet. Mis võimaldab teil süüa valget ...
