Sibuladieet on sibulköögiviljadel põhinev toitumiskava. Kavandatav iganädalane sibuladieedimenüü sisaldab igat tüüpi sibulat, aga ka küüslauku, porru ja murulauku. Need köögiviljad on madala kalorsusega ja suure toiteväärtusega, mis muudab sibuladieedi tervislikuks kehakaalu langetamiseks. Vaadake kogu nädala sibuladieedi näidist.
Sibuladieedi menüü, kuigi selles domineerivad vaid mõned sibulaköögiviljad, ei ole üksluine. Roogade mitmekesisus, mida saab valmistada sibula, porru või küüslaugu baasil, muudab sibuladieedi väga atraktiivseks kehakaalu langetamise meetodiks.
Sibuladieet: menüü. 1. päev
- hommikusöök: graham, 2 tl kodujuustu, 2 viilu tomatit, 1 viil valget sibulat, klaas taimeteed ilma suhkruta
- 2. hommikusöök: õun
- lõunasöök: Prantsuse sibulasupp (250 ml)
- pärastlõunane tee: salat küüslaugu ja ananassiga (150 g)
- õhtusöök: salat porru, munade, keedetud kanarinna ja maisiga (100 g)
Sibuladieet: menüü. 2. päev
- hommikusöök: näkileiva viil, kodujuust porru tükkidega, 3 viilu kurki
- 2. hommikusöök: 1 sibul
- lõunasöök: keedetud kanarind (150 g) küüslaugukastmes
- pärastlõunane tee: salat tomatite, punase sibula ja roheliste oliividega (100 g)
- õhtusöök: sibula- ja õunasupp sinepiga (200 ml)
Sibuladieet: menüü. 3. päev
- hommikusöök: munapuder sibula ja tomatiga (150 g)
- 2. hommikusöök: pirn
- lõunasöök: porru supp amarantiga (250 ml)
- pärastlõunane tee: selleri-, porru- ja sibulakokteil (250 ml)
- õhtusöök: hautatud spinat küüslauguga (200 g)
Sibuladieet: menüü. 4. päev
- hommikusöök: viil täisteraleiba punase sibulamoosiga, puuviljatee
- 2. hommikusöök: banaan
- lõunasöök: sibulatort seentega (150 g)
- pärastlõunane tee: rukola ja porru salat (100 g)
- õhtusöök: vürtsikas sibulakook (50 g), klaas musta teed
Sibuladieet: menüü. 5. päev
- hommikusöök: 2 viilu näkileiba, 2 tl kerget kodujuustu ja supilusikatäis murulauku, 1/8 punast pipart, tomativiil, tee sidruniga (250 ml)
- 2. hommikusöök: sibula ja pähkli salat (100 g)
- lõunasöök: valge vorst punase sibulamoosiga (150 g)
- pärastlõunane tee: puuviljaželee (100 g)
- õhtusöök: porrulauk ja marineeritud kurgisalat (100 g)
Sibuladieet: menüü. 6. päev
- hommikusöök: nisukliidel ja kaerahelbel põhinev omlett seente ja sibulaga (150 g)
- 2. hommikusöök: sibulasalat ploomidega (100 g)
- lõunasöök: pitsa sibula ja juustuga (150 g)
- pärastlõunane tee: küüslaugusalat (100 g)
- õhtusöök: porru ja suvikõrvitsa külm supp (100 g)
Sibuladieet: menüü. 7. päev
- hommikusöök: graham, kodujuustupasta rohelise sibulaga, 2 viilu tomatit
- 2. hommikusöök: valitud puuvili
- lõunasöök: 2 hooaega särkides
- pärastlõunane tee: sibulaküpsised (30 g)
- õhtusöök: klaas tomatimahla küüslaugu ja basiilikuga
