Poeg on 12-aastane, 151 cm pikk ja kaal 59 kg. Kopsuarst soovitas tal dieeti pidada, kuna ta on 6 kg ülekaaluline. Milline dieet on minu lapsele ohutu?
Lapse jaoks on kõige turvalisem tervislik, regulaarne toitumine ja kehaline aktiivsus (arsti / treeneri järelevalve all). Toitumise enda kohta soovitan kehtestada järgmised reeglid: 1. Laps peaks iga päev sööma igast tooterühmast erinevaid tooteid: köögiviljad, puuviljad, tailiha ja lahja ning rasvane kala, pähklid ja seemned, looduslikud piimatooted, sealhulgas keefir, pett, looduslik jogurt, töötlemata teraviljad, s.t pruun riis, tangud, kaerahelbed, tatar, rukis, juuretisega rukkileib. Vältige saia, valget rafineeritud jahu ja pastat. Vältige palun magusaid jogurteid, piimamagustoite, piimavõileibu jms. 2. Igapäevane kehaline aktiivsus on oluline - treeningul on positiivne mõju treeningule ja korrektsele kehakujule. 3. Poeg peaks sööma iga päev 2 portsjonit rühma tooteid - kaunad, läätsed, oad, herned, kikerherned), liha, kala, munad. 4. Iga söögikord peaks sisaldama köögivilju või puuvilju. Köögiviljad võivad olla toored, küpsetatud, keedetud, salatite, suppide, kruupide, võileibade kujul 5. Piirake suhkru, maiustuste, magusate jookide, glükoosi-fruktoosisiirupiga toodete tarbimist 6. Piirake soolaste toodete tarbimist, pange soola raputaja eemale. 7. Joo iga päev piisavas koguses vett.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
