Dieet France Aubry - paastu prantsuse versioon

Dieet France Aubry on väga piirav dieet ja pikaajalisel kasutamisel võib see põhjustada tõsiseid puudusi. See pidi olema relv anoreksia vastu mudelite seas ja stiimul järgida õigeid toitumisharjumusi. Kuid isegi see dieet, kui seda kasutatakse kauem kui nädal, põhjustab tõsiseid toitumisvaegusi ja häireid.

France Aubry on üks kuulsamaid dietolooge maailmas. Miljonid noored naised loevad iga päev tema toitumisraamatut, analüüsides iga sõna ning rakendades kõiki nõuandeid ja retsepte. Probleem on selles, et dieet, mis on mõeldud spetsiaalselt nälgivate naismudelite jaoks, on veel üks viis ... nälja ületamiseks. Ja kuigi söögiisu võib korraks eksitada, ei peta emake loodus ennast.

Hommikusöök Prantsusmaa Aubry dieedis

Kui järgiksime sajaprotsendiliselt France Aubry soovitusi, selguks, et meie igapäevane toit peaks koosnema enamasti mineraalveest (gaseerimata), õuntest ja närimiskummidest (ilma suhkruta). Asjade natuke "tervislikumaks" muutmiseks soovitab Aubry piirata päevas joodava kohvi kogust (kolme tassi), samuti mitte jätta hommikusööki vahele ja lisada roogadele vähemalt minimaalselt rasva (mõnusa jume saamiseks!). Kahjuks arvavad prantslased, et korralik hommikueine on klaas vett lahustunud multivitamiinitabletiga, vahelduseks pestakse kerge taimeteega, täidiseks topsi loodusliku jogurti ja ühe puuviljatükiga ... Seda energiannust peaksite taluma õhtusöögini. Modellidel on probleem oma peaga. Nad viibivad tavaliselt kohtades, kus peale kohvimasinate pole liiga palju toitumishaaste. Ja isegi kui need on, siis visioon lisakilodest teeb oma töö. Aga kui ülejäänud soovivad paar kilo France Aubryst välja visata?

Eksperdi sõnul on toidu- ja dieedidieetikakliiniku dietoloog Ewa Ceborska

Dieet France Aubry on väga piirav dieet ja pikaajalisel kasutamisel võib see põhjustada tõsiseid puudusi. Isegi mõneks päevaks vähendab see ainevahetust märkimisväärselt, mida on hiljem raske kiirendada. Kõige tõsisem kaebus on aga teraviljasaaduste süsivesikute puudus. Teraviljatooted on iga inimese toidulaual peamine energiaallikas ning samal ajal väga hea vitamiinide ja mineraalide allikas, mis on vajalik igapäevaseks toimimiseks, tervise ja ilu säilitamiseks. Lisaks sisaldab prantsuse toitumisspetsialisti pakutud dieet liiga vähe toidukiudaineid. See on vajalik seedetrakti puhastamiseks, soole peristaltika stimuleerimiseks ja küllastustunde püsimiseks nii kaua kui võimalik. Mõistlik ja tõhus ning seetõttu pole püsiv salenemine mitte ainult nälgimine, vaid ka võime muuta oma keha hea toitumise ja paremate harjumuste vastu.
Teisalt on France Aubry dieedi eeliseks see, et see sisaldab üsna suures koguses kaltsiumirikkaid piimatooteid. Kaltsium on mineraal, mille puudus poolakate toidus on sageli puudulik. Hea muudatus meie menüüs on ka kohvi piiramine ja gaseerimata mineraalvee koguse suurendamine (minimaalselt 1,5 l).
Pidage meeles, et iga järgnev ebaefektiivne kaalukaotus alandab ainevahetust ja tulevikus on meil raskem kaalust alla võtta. Seetõttu peaks võitlus liigsete kilogrammide vastu algama toitumisvigade ning nende järkjärgulise ja oskusliku parandamise põhjaliku analüüsiga.
wwww.food-diet.pl

Lõuna- ja õhtusöök põhineb Prantsusmaa Aubry dieedil

Pole mõtet arvestada sellega, et õhtusöök toob vähemalt ajutise kergenduse ja küllastuse. Kõik kolm söögikorda seisnevad selles, et süsivesikute kogus oleks minimaalne või isegi null. Ei kartuleid, ei jahutoite. Umbes 150-200 g tailiha või kala koos salati ja lahja kodujuustust või jogurtist valmistatud magustoiduga. Õhtusöögikomplekt näeb välja sama tagasihoidlik.
See kõik kõlab üsna drastiliselt, kuid kui järgite nädala dieeti, võite kaotada kuni 4 kilo. Probleem seisneb aga selles, et enamik noori naisi kardab pärast nädalast sellist võitlust hakata rohkem sööma ja pikendab Aubry dieeti kuu või isegi kuue kuuni. Ja see toob varem või hiljem kaasa tõsiseid puudujääke ja äärmisel juhul ka anoreksiat.

Dieedi peamised puudused

Lisaks komplekssete süsivesikute puudumisele on France Aubry dieedi vaieldamatu viga liiga vähe erinevaid, eriti hommikusöögi osas. Seda seetõttu, et see on iga päev peaaegu identne. - mitu päeva järjest suudame süüa sama ja kui kiiresti ilmneb vastik nende toodete suhtes. Samuti väärib märkimist, et ratsionaalse toitumise korral pole multivitamiine igal hommikul vaja - lisab Dietosphere - Dietical Clinic inimeste toitumise spetsialist Barbara Dąbrowska.
Selle dieedi täiendav negatiivne külg on liiga vähe söögikordi (tavaliselt 3). Tervislik täiskasvanu peaks sööma vähemalt viis korda (3 põhitoidukorda ja 2 hammustust) päevas, umbes 3-tunnise vahega. - See on palju parem viis nälja rahuldamiseks kui närimiskumm. Vähem söögikorda tähendab aeglasemat ainevahetuse kiirust, mis tavapärase dieedi juurde naastes põhjustab kalduvust kaalu tõusule ja jo-jo efektile - rõhutab Dąbrowska.
Samuti on väga häiriv, et seda toitumismeetodit levitatakse mudelite seas.Need on peamiselt noored tüdrukud, kes alles kasvavad ja arenevad ning vajavad mitmekesist ja ratsionaalset menüüd ning seetõttu peaksite neile veel ühe "imedieedi" pakkumisel olema väga ettevaatlik.

Söögi tähistamine piirava dieedi asemel

Prantsuse naised ei arva seda tüüpi dieedist eriti midagi. Neile meeldib süüa hästi ja ometi kuuluvad nad sarnaselt jaapanlannadele kõige õhemate naiste hulka maailmas. Saladus ei seisne mitte enese näljutamises, vaid söögikordade tähistamises, iga suutäie põhjalikus närimises, rohkes mineraalvees joomises ja oliiviõliga salatis. Nii et kui olete näljas, siis ainult nädal aega. Siis on õige köögi aeg!