Dieet lihasmassi suurendamiseks

Mis on peamised erinevused kaalulangetamisele ja lihasmassi suurendamisele suunatud dieedil? Reeglid, mille ma Internetist leidsin, on mõlemal juhul sarnased (5 söögikorda, köögiviljadest ja puuviljadest saadud süsivesikud jne). Olen kuulnud, et kõrge valgusisaldusega dieet mõjutab nii juurdekasvu kui ka vähendamist, mis on minu arvates vastuoluline. Mis on siis tõde?

Tere tulemast. See on tõsi, kuid muid koostisosi nagu süsivesikud ja rasvad ei saa ära jätta. Redutseerimisel on valgu ja süsivesikute suhe kaalutõusul 1: 3 umbes 1: 1. Massi tegemisel võetakse arvesse ka suhkrut, puuviljadest või mahladest, energiajookidest (kreatiini võtate koos mahla või energiajoogiga), samal ajal kui selle vähendamine ei saa toimuda. Teine asi on liikumine. Need kaks on väga erinevad, miks? Erinevate ainevahetus- ja hormonaalsete radade stimuleerimiseks. Vähenemise korral tuleb insuliini sekretsiooni pidurdada. Massi korral stimuleerige testosterooni sekretsiooni. parimate soovidega

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.