Dieet raseduse gestoosiga on soovitatav mitte ainult rasedatele, kellel on raseduse mürgistuse sümptomid. Raseduse gestoosiga dieet on ka üks raseduse mürgistuse ennetamise elementidest ohustatud naistel. Millised on gestoosi dieedi reeglid? Milliseid tooteid soovitatakse ja millised tuleks rasedate või lapseootel ema toidust välja jätta?
Dieet gestoosi korral on madala naatriumisisaldusega dieet. Soola dieedist piiramine (kuid mitte välistamine) on kõrge vererõhu tekkimise riski vähendamine, mis on haiguse tunnuseks. Lisaks peaks raseduse gestoosi dieet sisaldama rohkesti kaltsiumi ja magneesiumi, mis vähendab eklampsia (raseduse viimane ja kõige ohtlikum staadium emale ja lapsele) ning enneaegse sünnituse riski.
Dieet raseduse gestoosiga - lisage oma dieeti kaltsiumirikkaid toite
Parim kaltsiumiallikas rase naise toidus on piim ja selle tooted nagu kodujuust, jogurt, keefir, pett, eelistatavalt madala rasvasisaldusega. Rase naise menüüs peaks olema ka lahja linnuliha. Peaksite piirama kollase juustu tarbimist, mis on küll kaltsiumirikas, kuid samas ka rasvaallikas.
Köögiviljadest ja puuviljadest sisaldab kaltsium rikkalikult kapsast, maisi, porgandit, spinatit, peterselli, brokolit, peeti, õunu (koos nahaga) ja lehtkapsast, mis sisaldab lisaks foolhapet, mis on nii oluline areneva lapse jaoks. Et mitte põhjustada kaltsiumipuudust, peaks rase naine kasutama ka pähkleid (eriti kreeka pähkleid, sarapuupähkleid ja mandleid). Tasub teada, et raseduse ajal suureneb kaltsiumivajadus 1200 mg-lt 1600 mg-ni päevas.
Loe ka: Dieet raseduse ajal: sööge tervislikult kahe ürdi eest raseduse ajal. Millised ravimtaimed on raseduse ajal ohutud? Raseduse mürgitus (gestoos): põhjused, sümptomid ja ravi Raseduse ajal vajalikud vitamiinid ja mineraalidDieet raseduse gestosis - väga oluline magneesium
Peamised magneesiumiallikad on täisteratooted, tangud ja pähklid. Samuti on kasulik tarbida mineraalvett, mis sisaldab võimalikult palju seda elementi (seda ei saa veega üle doseerida ning lisaks sellele imendub vees sisalduv magneesium inimesel kiiremini kui toidus). Tasub teada, et sellised toidud nagu tailiha, kala ja munad suurendavad magneesiumi imendumist, taimsed valgud, küllastunud rasvhapped ja oblikhape (rabarber, spinat, hapuoblikas, tee) aga vähendavad selle elemendi imendumist. Rasedatel naistel suureneb magneesiumivajadus 300-lt 450 mg-ni päevas.
Dieet raseduse gestoosiga - piirake soola, kuid ärge välistage seda
Gestoosiga dieedil on oluline piirata soola tarbimist, mis aitab kaasa hüpertensiooni - üks raseduse mürgistuse sümptomitest - tekkimisele. Lisaks tähendab rase naise liigne soolatarbimine kaudselt lapse madalat sünnikaalu.
Rasedad, kes võitlevad hüpertensiooniga, peaksid menüüsse viima toidutooted, mis vähendavad tõhusalt pulssi, nt. vürtsikad ning selleri- ja linaseemned. Dieedis peaksid olulist rolli mängima ka C-vitamiini (antioksüdant, mis laiendab veresooni ja alandab vererõhku) köögiviljad ja puuviljad, näiteks vaarikad, maasikad, mustad sõstrad ja karusmarjad. C-vitamiini varakamber on ka tsitruselised (pomelos on kõige rohkem), kuid tsitruselised võivad raseduse ajal põhjustada allergiat, seetõttu on soovitatav neid süüa piiratud koguses.
TähtisEnne gestoosiga dieedile üleminekut peaks rase naine pöörduma arsti poole ja arutama temaga toitumiskava üksikasju.
Soovitame e-juhendit
Autor: Pressimaterjalid
Juhendis saate teada:
- kui palju kaloreid päevas vajab tulevase ema keha
- mitu köögivilja ja puuvilja peaksite raseduse ajal päevas sööma
- kas siis soovitatakse piima ja piimatooteid või mitte
- mitu muna ja liha saab nädalas süüa
- kas raseduse ajal on võimalik süüa kala, maksa, sinihallitusjuustu
