Poola Teaduste Akadeemia (PAN) avaldas soovitused, kuidas tugevdada keha immuunsust koroonaviiruse pandeemia ajal. Nende hulgas oli märge, et isolatsiooni ajal on parim toitumisviis taimne dieet. Dr Justyna Jessa, kliiniline dietoloog, toitumisplatvormi "Jesz Co Lubisz" ekspert, osutab sellise dieedi eelistele ja puudustele ajal, mil aktiivsus on vähenenud.
Poola Teaduste Akadeemia väljaanne sisaldab palju näpunäiteid selle kohta, kuidas kaitsta end SARS-CoV-2 viirusega nakatumise eest. Pärast artiklit allkirjastatud immunoloogid soovitavad hoolitseda hügieeni eest, sealhulgas vähemalt seebi ja veega käsi pesta 30 sekundit, samuti köha, aevastamist ja palavikku põdevate inimeste eest hoolitsemine koduse isolatsiooni perioodil võimalikult palju regulaarse füüsilise tegevuse eest, samuti - üleminek taimsele dieedile, sealhulgas toore liha ja piima tarbimise vältimine.
Kas sa tead:
- Millised on piima toiteväärtused ja omadused?
- Kuidas treenida oma isoleerimisperioodil immuunsuse säilitamiseks?
Kuulge, kuidas end koronaviiruse eest kaitsta. Need on WHO soovitused. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetega.
Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot
Kas ainult köögiviljadel ja puuviljadel põhinev dieet on kehale kasulik toitumisviis vähenenud spontaanse aktiivsuse, s.o igapäevase ja treeningu perioodil?
Dr Justyna Jessa
Kliiniline dieediarst, toitumisplatvormi "Jesz Co Lubisz" ja Una Medica - funktsionaalse meditsiini ja elustiili keskuse ekspert.
Teaduslikust vaatepunktist tingimata mitte. Toore liha või pastöriseerimata piima vältimisega kaitseme end loomulikult toidumürgituse, näiteks Listeria Monocytogenes'i eest. Kuid nende koostisosade dieedist välja jätmine ei mõjuta meie üldist immuunsust viiruste vastu.
On tõsi, et dieet mõjutab immuunsüsteemi toimimist. Tõsi küll, see ei kaitse meid koronaviiruse eest, kuid mõjutab meie üldist immuunsust.
Seetõttu on oluline, et jätaksime oma praegusest dieedist välja töödeldud toidud, nagu külm liha, maiustused, küpsised ja magustatud joogid.
Samal ajal peame organismile pakkuma immuunsüsteemi nõuetekohaseks toimimiseks vajalikke koostisosi, st küllastumata oomega-3 happeid, magneesiumi, tsinki, foolhapet ja muid B-vitamiine.
Selleks peame koostama oma dieedi nii, et see sisaldaks rikkalikult värskeid köögivilju ja puuvilju, kala, pähkleid, seemneid, seemneid ja kruupe.
Me soovitameSee ei tähenda siiski, et peame täielikult taimepõhisele dieedile üle minema või liha oma menüüst täielikult välja jätma. Vastupidi - me peaksime vältima liigset elimineerimist, sest keha alatoitumus alandab drastiliselt immuunfunktsioone.
Autor: Time S.A
Tasakaalustatud toitumine on tervise ja parema heaolu võti. Kasutage tervisejuhendi uudset veebipõhist toitumissüsteemi JeszCoLubisz. Valige tuhandete tervislike ja maitsvate roogade retseptide hulgast, kasutades looduse eeliseid. Nautige täna individuaalselt valitud menüüd, pidevat kontakti dietoloogiga ja paljusid muid funktsioone!
Leia rohkem
Soovitatav artikkel:
Kodune karantiin: tervisliku toitumise põhimõtted Kuulge, kuidas koroonaviirusega silmitsi seista. See on tsükli KUULAMISE HEA materjal. Podcastid koos näpunäidetegaSelle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot
#TotalAnCoronavirus
