South Beachi dieet: näidismenüü South Beachi dieedi I, II ja III etapi jaoks

South Beachi dieet on hea lahendus neile, kes keskenduvad tõhusale ja tervislikule kaalulangetamisele ilma jo-joo-efektita. Pakume ühepäevase menüü näidiseid South Beachi dieedi kõigi kolme etapi jaoks.

South Beachi dieet ei tähenda ainult kaalulangetamise dieeti - see toitumiskava reguleerib ka teie kolesterooli ja insuliini taset.South Beachi dieedi menüü varieerub sõltuvalt sellest, millises dieedi etapis olete. Proovige meie menüüsid.

South Beachi dieedi I etapp: ühepäevane menüü

• Hommikusöök

180 ml köögiviljamahla, köögivilja quiche, kohvi või teed kooritud piimaga

• Keskhommikune suupiste

1 sõrm osaliselt kooritud mozzarella juustu

• Lõunasöök

Grillitud kanarinna viilud rooma salatil, 2 supilusikatäit balsamico vinegretti või 2 spl vähese suhkrusisaldusega kastet, maitsestatud suhkruvaba želee

• Pärastlõunane suupiste

Seller, mis on täidetud 1 kolmnurga heleda toorjuustuga

• Õhtusöök

Grillitud lõhe rosmariiniga, aurutatud spargel, salat (segatud lehtköögiviljad, kurk, roheline paprika, kirsstomatid), maitse järgi oliiviõli ja äädikas või 2 supilusikatäit vähese suhkruga kastet

• Magustoit

Vanillikreem ricottaga

Autor: Time S.A

Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kergesti kaalust alla võtta, toituda tervislikult ja maitsvalt ning samal ajal vältida "imeliste" salendavate dieetide lõkse. Kasutage tervisejuhendi uudset veebipõhist toitumissüsteemi JeszCoLisz ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!

South Beachi dieedi II etapp: ühepäevane menüü

• Hommikusöök

1 tass värskeid maasikaid, kaerahelbed (1/2 tassi traditsioonilist kaerahelbeid segatuna 1 tassi kooritud piimaga, hautatud ja piserdatud kaneeli ja supilusikatäie hakitud kreeka pähklitega), kohvi või teed kooritud piimaga

• Keskhommikune suupiste

1 kõvaks keedetud muna

• Lõunasöök

Vahemere kana salat

• Pärastlõunane suupiste

Toores pirn kreemja heleda toorjuustuga

• Õhtusöök

Spinatiga täidetud lõhefilee, küpsetatud köögiviljasegud, salat (segatud lehtköögiviljad, kurk, roheline paprika, kirsstomatid), maitse järgi oliiviõli ja äädikas või 2 supilusikatäit vähese suhkruga kastet

• Magustoit

Tumeda või tumeda šokolaadi sisse kastetud maasikad

South Beachi dieedi III etapp: ühepäevane menüü

• Hommikusöök

Pool greipfruudi, valguomlett salsa kastmega, 1 viil mitme teraga leiba, kofeiinivaba kohv või tee lõssipulbri ja suhkruasendajaga

• Lõunasöök

Sinki ja Šveitsi juustuvõileib riisileival, 1 värske õun

• Õhtusöök

Röstitud välisfilee praad, spinatikreem, "South Beach" kartulipüree, värske mozzarella salat tomatitega

• Magustoit

Šokolaadiga kastetud aprikoosid

menüü, mis põhineb Arthuri Agatstoni raamatul "The South Beach Diet", mille on välja andnud Rebis