Paljude inimeste jaoks on suve lõppedes pühad läbi. Pikad suveõhtud sõpradega rannas, uinakud, merepäevad, spordiretked on läbi, kuid nii, et tööle naasmine ei mõjuta teid, anname teile näpunäiteid, et tunnete end natuke nagu puhkuse ajal .
Unistus
Pühade ajal on pärastlõunad igavesed ja uinakud võetakse peaaegu iga päev. Tulemuseks on see, et unerütm on täiesti erinev ülejäänud aastast.
Kui pühad on möödas, proovige magama minna varem, nii et võite minna esimesel õhtul oma voodis ringi. Minge varem voodisse järk-järgult, kui päevad lähevad.
Nädalavahetustel tehke lühike uinak, kui väsimus on tunda, mitte rohkem kui veerand tundi.
Söötmine
Selles võib esitada 2 juhtumit:
- Kui kasutasite puhkust, proovides igasuguseid liigselt langevaid toite, näiteks suupistete, grillide või jäätise vahel, võib kaal pisut tõusta. Võite taastada head söömisharjumused, vältides söögikordade vahel söömist, suhkru vältimist ning puu- ja köögiviljade eelistamist.
- Kui kasutasite puhkuse eeliseid selliste kohalike toodete nagu kala, puu- ja köögiviljade söömiseks, siis ärge kaotage oma rütmi ja jätkake rohelise ning tasakaalustatud söömist.
Katkesta rutiin
Kuna kodu-buss-töö-buss-kodu rutiin kaalub ja läheb igavaks, ärge kartke luua lõbusaid ja lõõgastavaid hetki:
- Kasutage vabalt viimaseid päikesekiiri, tehes pausi ja sööma.
- Tehke nädalavahetusel või jalutuskäikudel spordiretki, et "õhku lasta" ja nädala jooksul energiat täita.
- Kui teil on kombeks puhkusel ehet kanda või mõnda muusikat kuulata, siis jätkake seda puhkuselt naastes ja tööle asudes.
-wartoci-odywcze-i-waciwoci-zdrowotne.jpg)
