Kalorivajadus (kalorite arv, mida inimene päevas vajab) sõltub paljudest teguritest: soost, vanusest, kaalust, pikkusest, kehalise aktiivsuse liigist, energiakulust ja üldisest tervislikust seisundist. Oma kalorivajaduse tundmine võimaldab meil hoolitseda oma toitumise eest ja säilitada stabiilne kaal.
Silte:
Perekond Dieet-Ja Toitumise Toitumine
Inimese kalorivajadused
- Kerge aktiivsus (vähem kui 30 minutit päevas): 2100 kalorit.
- Mõõdukas aktiivsus (30 minutit päevas): 2500 kuni 2700 kalorit.
- Intensiivne tegevus (rohkem kui üks tund päevas): 3000 kuni 3500 kalorit.
Naiste kalorivajadused
- Kerge aktiivsus (vähem kui 30 minutit päevas): 1800 kalorit.
- Mõõdukas aktiivsus (30 minutit päevas): 2000 kalorit.
- Intensiivne tegevus (rohkem kui üks tund päevas): 2 400–2 800 kalorit.
- Raseduse korral: 1 800–2500 kalorit.
