Päikesevalguse puudumine võib teie tervisele saatuslikuks saada. Talvel aitab see kaasa meeleolu halvenemisele ja isegi talvisele depressioonile. Kui aknast väljas lund sadab, tunneb meie keha lihtsalt päikest puudust. Kuidas talvel päikesevalguse puudumist lahendada? Mida teha, et vältida halva tuju tekkimist?
Päikesevalguse puudumine talvel häirib kõiki meie laiuskraadides - talvepäev on umbes kaks korda lühem kui suvepäev. Ja kui maailm puudub, hakkab käbinääre - pisike, kuid meie ajus äärmiselt oluline nääre - tootma melatoniini - unehormooni ja meil tekivad päikesevalguse puudumise ebameeldivad sümptomid:
- unisus
- väsimus
- huumori puudumine ja meeleolu üha halvenemine
Magusaisu on meil suurem. Valguse puudumine põhjustab ka D-vitamiini puudust, mis sünteesitakse nahas päikese mõjul. See tähendab immuunsuse vähenemist kuni 40 protsenti ja suuremat vastuvõtlikkust hingamisteede infektsioonidele.
Seetõttu peaksime sel aastaajal kasutama iga vaba hetke, et oma nägu päikese kätte saada. Valgustus on samuti oluline. Kui on pilvine, tasub olenemata kellaajast sisse lülitada korteri õhulambid ja töökoha kohal olev lamp. Oluline on kiiratava valguse värv - see peaks olema valge, mis on päikesevalgusele kõige lähemal. Hea on ka paar valgusravi seanssi.
TähtisPäike annab valgustugevuseks 100 000 luksi, tavaline hõõglamp vaid 500 luksi. Valgusteraapias kasutatavate lampide võimsus on 2,5–10 000 luksi.
Neurobioloogid on tõestanud, et isegi öösel magamistuppa jäetud hämar valgus häirib une kvaliteeti.See võib viia ka degradatiivsete muutusteni hipokampuses - aju osas, mis vastutab mälu ja emotsioonide eest. See soodustab depressiivset käitumist ja depressiooni. Kas soovite hommikul hea tuju olla? Hoolitsege mitte ainult selle eest, et saaksite end valguse kätte, vaid ka magamistoas une ajal hästi pimedaks.
igakuine "Zdrowie" Loe ka: Talvemurd. Millised on talvise depressiooni sümptomid? Mida süüa meeleolu parandamiseks? Sügisdepressiooni dieet
