Kuidas enda mälu eest hoolitseda

Kuidas mälu hooldada? Kui aju mäletab kogu elu jooksul sekundis kümmet uut teavet, ei kasutaks inimene isegi kolmandikku oma võimekusest. See aga ei tähenda, et mälu ei tasuks hoolitseda! Kontrollige, kuidas seda teha!

Kuidas hoolitseda mälu eest, mis on meie aju üks varjatumaid ja tumedamaid võimeid? Ühe mehe mällu saab koguda ja salvestada miljardeid muljeid ja miljardeid andmeid.Isegi see, mis meie silmis näiliselt ebaoluline on, läheb niikuinii ajju. Tänu sellele suudame isegi kümmekonna aasta pärast meenutada magustoidu maitset, mis meile lapsepõlves meeldis.

Kuidas mälu hooldada: mälu funktsioonid

Me kasutame mälu mäletamiseks, salvestamiseks ja taasloomiseks. Esimene toimub mingisuguse koosluse mõjul, teine ​​hõlmab meelde jäänud teabe säilitamist närvisüsteemis. Kolmas ja kõige keerukam toimib nii, et sisestate Interneti-otsingumootorisse otsingutermini. Mõned inimesed mäletavad teatud teavet vaid mõnda aega pärast selle meelde jätmist. Teised mäletavad pikka aega ja mõnikord kogu elu. Leidub ka inimesi, kellel on üliharuldane fotomälu, tänu millele suudavad nad valgele paberilehele juhuslikult visatud saja täpi mustrid täpselt taastada.

Kuidas hoolitseda mälu eest: mälu areng

See areneb emakas ja saab küpsuse 15-16-aastaselt. Mõni aasta tagasi teatasid Los Angelese California ülikooli vananemiskeskuse arstid, et aju vananeb 20–30-aastaselt.

Selle vältimiseks võite teha vaid oma meelt. Keha vananemine võtab palju aastaid, kuid aju vananemine algab väga varakult, ütleb uurimisjuht Gary Small. Kui aju vananemisprotsess võib kiirendada kaasasündinud geeni, on enamikul juhtudel ebatervislik eluviis vananeva meele põhjuseks.

Eksperdi sõnul on kaubanduskoja "Farmacja Polska" president Irena Rej

Mälu uurib nii meditsiini kui ka psühholoogiat. See jagunes püsivaks ja värskeks ning tehti kindlaks, millised ajukeskused selle eest vastutavad, kuid paljud küsimused jäävad endiselt vastuseta. Minu teadmiste valdkonnas NLP-s arvatakse, et meie teadvustamatu meel mäletab kõiki elusündmusi, salvestades need nagu andmed arvuti kõvakettale.

Ja see on meie mälu - tajumisfiltrite poolt veidi moonutatud - emotsionaalne seisund, tähelepanu, tõekspidamised reaalsuse kohta. Kõik see tähendab, et igaühel meist on "mälukettale" salvestatud veidi erinevad kogemused, hoolimata sellest, et elame ühises reaalsuses. Kui tahame teatud asju täpsemini meelde jätta, kaasakem võimalikult palju meelelisi kogemusi - vaatame, katsume, kordame mõtetes sõnu. Samuti on hea lihtsalt hoolitseda oma meeleseisundi eest - see tähendab magada piisavalt, hoolitseda dieedi ja hea tuju eest.

Loe ka: Hea MÄLU: mida teha, et see säiliks Mälumeetodid lastele: mnemotehnika ja mäluharjutused Aju võimlemine on MÄLU täiuslik võti

Kuidas mällu jääda: hoiduge alkoholist ja sööge tervislikult

Gary Small kirjeldas oma raamatus "The Memory Bible" kümmet käsku, mis pikendavad inimese aju noorust. Tema arvates on võimatu säilitada mälu kuni kõrge eani seda teostamata, omandamata erinevaid oskusi, minimeerides stressi ja tervislikke eluviise.

- Vaimselt aktiivsetel üle 40- või 50-aastastel inimestel tekivad mäluprobleemid palju vähem. Seetõttu tasub peale igapäevaste tegevuste lahendada ristsõnu, lugeda, õppida võõrkeeli ja koostada mõistatusi - lisab Small. - Ja hoidke alkohol minimaalsena. Süstemaatiline joomine hävitab koguni tuhat närvirakku. Mälule meeldib madala rasvasisaldusega dieet ja oomega-3-rasvhapete rikas toit - s.t kala, avokaado ja kreeka pähkel.

Väikese teooriat kinnitab prof. Bill Brinkley Harvardi ülikoolist. - Meelt saab kergesti võrrelda kehaga. Sest nii nõrgenevad kui ka vananevad, kui neile süstemaatiliselt võimlemist ei tehta.

Kuidas oma mälu eest hoolitseda: ära unusta unarusse

Mälu saab stimuleerida mitmel erineval viisil. Teadlased nõustuvad, et parim viis mälu säilitada on piisav igapäevane uni. Sel ajal imendub kogu päeva teave kõige paremini.

Vaadake veel fotosid Hea mälu ja keskendumisvõime viisid 6 Tasub teada

Eriti hoolitseti muistse Kreeka mälu eest. Mälujumalanna - Mnemozyna oli kreeklaste jaoks oraakel. Üheksa päeva jooksul sündis tema ja Zeusi armastusest üheksa Muusa - armastusluule, eepiline luule, muusika, tants, komöödia, tragöödia, hümnid, ajalugu ja astronoomia.

Inimmõistuse kultus oli Vana-Kreekas nii suur, et jumalanna nime kasutasid kaasaegsed mõiste mnemooniline ehk mälutehnika kogumiku loomiseks. Neid kasutasid iidse vanematekogu liikmed ja senaatorid. Nad teadsid väga hästi, kuidas rahvahulgale muljet jätta ja iga sõna meelde jätta. Nad avastasid esimesena kaks mälu reguleerivat põhireeglit - kujutlusvõime ja assotsiatsioonide mängu.

Kuidas hoolitseda mälu eest: ole õigel ajal

Mäletamisoskus parandab oluliselt ka kontakti nn uudised. Londonis tehtud uuringute kohaselt reageerib inimmeel uuele teabele palju elavamalt kui vanale. Uued stiimulid stimuleerivad dopamiini tootmist ja toetavad seega mälu. Järeldus on see, et mitte ainult noored ei suuda kiiresti teadmisi omandada. Aju treenimine ei pea olema seotud pideva õppimisega. Lugemine, reisimine ja uute sõprade leidmine avardavad ka silmaringi ja stimuleerivad seega mäletamist. Vanusest hoolimata.

Soovitatav artikkel:

Amneesia või tõsine mäluhäire. Amneesia põhjused, ravi ja tüübid