Kuidas mitte tõsta kaalu pärast piiravat dieeti?

Tere, olen 18-aastane, 165 cm pikk ja kaalun 63 kg. Alustasin just "piiravat" dieeti, mille järel peaksin kaalust alla võtma isegi 10 kg. Olen siiski mures jo-jo efekti pärast ja mul pole aimugi, kuidas sellest dieedist välja tulla ja mitte uuesti kaalus juurde võtta. Dieet peaks kestma 2 nädalat ja selle peamised koostisosad on munad ja greibid. Pean liha ja köögivilju sööma iga päev 5 korda nädalas. Palun aidake. Parimate soovidega!

Ma ei ole piiravate dieetide pooldaja. Ma soovitan minna üle mõistlikule toitumisele, mille kalorite arv on väiksem, ja jätta välja nisu ja nisutooted, maiustused, tooted, millele on lisatud glükoosi-fruktoosisiirupit, magusad joogid ja kiirtoiduga suupisted. Rasvane liha ja mahlad peaksid olema piiratud.

Kui otsustate siiski järgida teie kirjeldatud skeemi, lisage palun aeglaselt komplekssüsivesikute kaloreid (kaerahelbed, kliid, tatar, pruun riis). Umbes 1000 kcal nädalas. Seejärel sisestage oma dieedist välja jäetud toodete rühmad: looduslikud fermenteeritud piimatooted, puuviljad. Lõppkokkuvõttes tasub süüa umbes 1800-2500 kcal, sõltuvalt teie füüsilisest aktiivsusest. parimate soovidega

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl