Kuidas ma saan stressiga toime tulla?

Olen 20-aastane, mitu aastat on mul olnud probleeme väriseva vähiga. See juhtub stressirohketes olukordades ja häirib mind palju, näiteks erinevat tüüpi üritustel, kui peate tõstma klaasi või mida iganes, kuid pärast alkoholi joomist see peatub. Mul pole alkoholiga probleeme, sest joon ainult sellistel pidudel. See ilmneb tööl ka stressirohketes olukordades ja mind tapab kõige rohkem see, kui keegi seda fakti märkab, naerab või tal on selle kohta kommentaare. Siis läheb veel hullemaks. Ma ei tea, kuidas sellega toime tulla.

Kui teie käed hakkavad värisema ainult stressisituatsioonides ja see pole näiteks neuroloogiline probleem, peaksite otsima erinevaid võimalusi stressiga toimetulemiseks. Lõõgastustehnikad, hingamistehnikad, meditatsioon, jooga, tai chi on siin abiks - saate registreeruda kõigile seda tüüpi tundidele, lihtsalt otsige Internetist ja minge sinna, kus neid peetakse. Samuti soovitan sporti teha, ujuda, joosta jne.

Ja kindlasti on kasulik sellel teemal töötada psühhoterapeudiga. Terapeutilise töö eesmärk peaks olema aktsepteerida ennast ja sümptomeid, kui neid on. Kõigega ei peaks võitlema, mõnikord peate aktsepteerima ennast sellisena, nagu olete ja kuidas meie keha reageerib stressile; ühed muutuvad punaseks, teised suruvad kätt ja teised hakkavad kogelema. Enese aktsepteerimine leevendab ka pingeid ja muudab sümptomi palju vähemaks.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Psühhoterapeut, kliinilise spetsialiseerumisega psühholoog. Ta tegeleb psühhoteraapiaga integreeriva süsteemi trendis. Ta viib läbi individuaalteraapiaid täiskasvanutele, pereteraapiaid ja paaridele mõeldud teraapiaid. Tal on aastatepikkune terapeutilise töö kogemus, töötab erinevate terapeutiliste lähenemisviiside elemente kombineerides, nii et keskus on inimene ja meetodi valik sõltub alati patsiendi võimalustest, vajadustest ja ootustest.

www.psychoterapia-pietrzyk.pl

Ta läbis Krakowis integreeriva psühhoteraapia instituudis põhjaliku psühhoteraapia koolituse, koolituskursused paaridega töötamise, psühhosomatoteraapia, isiksushäirete, depressiooni ja ärevushäirete ning sõltuvuste kohta. Eriti huvitab teda suhteteraapia ja töö somaatiliselt haigete inimestega. Ta juhib Katowice psühholoogilise abikeskuse ja Busko-Zdróji psühholoogilise keskuse Świętokrzyskie.