Varem kaalusin 75 kg, kaotasin 51 kg ja nüüd kaalusin 57,5 kg. Lisan, et olen 177 cm pikk. Tahaksin juurde võtta paar kg, et kaaluda umbes 60 kg. Ma ei tea, kuidas sellega edasi minna, mida ja kui palju süüa. Kui kaalus juurde võtan, tutvustan füüsilist tegevust.
Peaksite suurendama dieedi päevast kalorikogust ja jaotama selle üksikute söögikordade vahel. Lahjad tooted (piim, kodujuust, jogurt) saate asendada suurema rasvasisaldusega toodetega. Lisage oma dieeti rasvane liha ja kala. Söögiisu ergutamiseks peaksite enne sööki tarbima puuviljamahlu. Teie dieet peaks olema rikas süsivesikute poolest, mille ülejääk muudetakse rasvkoeks. Süsivesikute allikaks võivad teie puhul olla leib, teravili, riis, pasta, kartul. Kõrge kalorsusega dieeti peaksite kehtestama järk-järgult, et kaalutõus ei oleks liiga kiire.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
-dziaa-odchudzajco.jpg)
