Kõikjal on dieedid, mis näitavad, kuidas lihtsalt ja kiiresti kaalust alla võtta, kuid mul on vastupidine probleem, sest tahaksin kaalus juurde võtta ... Olen 26-aastane, kaalun 47 kg 166 cm kõrgusel ja lisaks põen tsöliaakiat sünnist saati. Milline peaks olema minu igapäevane menüü ja millistes toodetes see peaks olema rikkalik, et saaksin oma kehale pakkuda neid "häid" kaloreid, vältides gluteeni? Arvestades, et ma ei saa tööl tavalist sooja lõunat süüa. Ma tean, et see on aeglane protsess, kuid ma tahaksin vähemalt 4 kg kaalus juurde võtta. Tervitades, Julia
Tere, Julio. Kehakaal ja KMI viitavad alatoitumusele. See ei pruugi olla tsöliaakia, vaid vead, mida saate teha söögikordade koostamisel. Selleks, et teile nõu anda midagi sisukat, peaksite analüüsima oma dieeti, elustiili ja seisma silmitsi sümptomite, biokeemia ja kehatestidega.
Kahjuks leidub gluteeni üsna üllatavates toodetes nagu maitsestatud tee, vorstid või piimatooted ning see võib haiguse sümptomeid veelgi süvendada ja põhjustada alatoitumist. Kuigi nii kaua haige inimesena teate kindlasti paremini kui mina, mis teie haiguse halvendab.
Omakorda pole teie puhul probleemiks mitte "sooja õhtusööki" pidada, vaid süüa hoopis võileiba. Lõunasöök peaks andma 35% kogu söödud kaloritest, kui te ei saa korralikku õhtusööki süüa, sööge korralikku hommikusööki.
Söögikordade mitmekesistamiseks soovitan omakorda küpsetada gluteenivaba leiba, see on maitsvam, odavam ja toitevam kui ostetud.
Saate seda rikastada seemnete ja teradega (kui saate neid süüa). Praegu lisage oma dieeti rohkem rasva. Oliiviõli, või, rasvane kala. Pastade, suppide ja nuudlite või pasta lisandiks.
Kutsun teid üles külastama spetsialisti ja andma end "tema kätte".
parimate soovidega
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iza CzajkaRaamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.
