Kuidas kõhust kaalust alla võtta?

Olen 17-aastane ja sooviksin kaalust alla võtta, kaalun 82 kg ja pikkus on 179 cm. Olen sportlane, mängin jalgpalli ja enesetunde parandamiseks pean palju kaalust alla võtma.

Liiga palju rasva ladestumist kõhu ümber võib põhjustada palju põhjuseid. See võib olla hormonaalne (kortisooli ja liiga vähese testosterooni ületootmine), kuid seda võivad põhjustada ka muud tegurid (geneetilised, keskkonnaalased).

Parima ja kiireima nähtava efekti saavutate siis, kui kombineerite tervisliku toitumise ja treeningu. Peaksite kõrvaldama kõrgelt töödeldud toidud, kiirtoidud, transrasvu ja alkoholi sisaldavad toidud. Seda tüüpi toit on väga kaloririkas ja põhjustab insuliinipuhangutest põhjustatud raskustunnet ja unisust. Peaksite sööma 5-6 toidukorda päevas 3-4-tunniste intervallidega, sööma hommikusööki tunni jooksul pärast ärkamist ja õhtusööki vähemalt 2 tundi enne magamaminekut. Peate meeles pidama ka korraliku treeningu kohta (kohalik kaalulangus puudub), on hea lisada aeroobsed ja jõuharjutused treeningkavasse.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl