Naha lõtvumine on tavaline probleem pärast kehakaalu langetamist. Kõige problemaatilisemad kohad on kõht, reied ja käed. Nõrk, kergelt pinges nahk näeb nendes kohtades välja äärmiselt inetu. Naha elastsusega seotud probleemide vältimiseks järgige tervisliku kehakaalu langetamise reegleid ja toetage nahka väljastpoolt. Kuidas seda teha?
Inetuid kaalulangusjääke saate vältida, järgides mõnda lihtsat näpunäidet, mõistlikult kaalust alla võttes ja lihtsalt enda ja oma keha eest hoolitsedes. Ärge unustage ülaltoodud reegleid rakendada niipea, kui otsustate vähendada dieeti, nii et pärast soovitud kehakaalu saavutamist ei pea te naha lõtvumise probleemiga tegelema.
1. Kaalust alla aeglaselt!
Kaalukaotus 0,5-1 kg nädalas on tervislik kaalulangus. Sellised kaalulangused tagavad naha pinguldamise. Kogunevad rasvarakud jätavad naha alla palju vaba ruumi, mis võtab uute tingimustega kohanemiseks aega. Eriti ülekaalulistel inimestel on väga venitatud naha taastumine kauem aega võtnud. Sama kehtib vanuse kohta. Mida vanem on inimene salenemisdieedil, seda vähem sisaldab nahk naha elastiini ja seda raskem on venitada ja kokku tõmbuda. Kaalu langetamise inetu mõju minimeerimiseks peaksite vältima imedieete, mis tagavad teie kehakaalu kaotamise nädalas. Nendega pakendis saame peaaegu kindlasti venitusarmid või tühjad kõhuvoldid. Seetõttu valige tervisliku toitumise põhimõtted, mis tagavad süsteemse ja püsiva kaalulanguse.
2. Ärge unustage trenni teha
Kaalu kaotamist peaks toetama treenimine. See mitte ainult ei kiirenda ainevahetust ja põletab paremini kogunenud rasvavarusid, vaid võimaldab ennekõike üles ehitada nõtke ja kindlat kuju. Peaaegu iga kehaosa saab treenida. Kui leiate, et mõni kehapiirkond põhjustab teile rohkem probleeme, keskenduge sellele, kuid ärge unustage kõike muud. Regulaarne treenimine stimuleerib vereringet, rakud on verega paremini varustatud, hapnikuga varustatud ja toidetud. Nahk näeb välja palju noorem ja pringim. Parim on kombineerida rasva põletamiseks mõeldud aeroobset treeningut lihaste tugevdamiseks mõeldud treeninguga, mis aitab teil keha vormida. Tutvustage harjutusi juba kaalukaotuse algusest peale. Naha lõtvumise vastu võitlemise lõpuni jätmine pole hea lahendus - see võtab palju kauem aega ja nõuab rohkem tööd.
>>> VIDEO: harjutused käte naha lõtvumiseks <<<
>>> VIDEO: harjutused reie naha lõtvumiseks <<<
Soovitatav artikkel:
Harjutused kõhu naha lõtvumiseks3. Söö palju köögivilju ja puuvilju
Köögiviljad ja puuviljad on tõeline antioksüdantide kaevandus - keemilised ühendid, mis kaitsevad taimi loomulikult näiteks seenhaiguste ja liigse UV-kiirguse eest, samas kui inimeste jaoks on nad oksüdatiivse stressi vastu võitlemiseks jumalakartlikud. Nad kaitsevad rakke neoplastiliste muutuste eest, hoiavad ära arvukaid haigusi ja aeglustavad vananemist. Kaalu kaotamine on seotud toksiinide vabanemisega vereringesse, mis seni on olnud rasvkoes. Antioksüdandid neutraliseerivad nende mõju. Suur hulk antioksüdante tähendab keharakkude kiiremat taastumist ja naha parema seisundi tagamist. Kaalu langetamisel lisage oma dieeti kindlasti köögiviljad ja puuviljad, mis on rikkad C-vitamiini.
Kollageen on valk, mis on valmistatud kolmest punutud punutud ahelast, nn kolmekordne spiraal. Spiraalil on soovitud kuju ja struktuuri saavutamiseks hädavajalik vitamiin C. Kollageenkiudude tihe paigutus pärisnahas tagab kogu naha struktuurse terviklikkuse ja seeläbi naha elastsuse.
4. Joo vett
Keha korralik niisutamine on terve ja elastse naha jaoks hädavajalik. Kui keha ei saa piisavalt vett, ekstraheeritakse see vedelik naharakkudest ja transporditakse siseorganitesse, kus seda rohkem vaja on. Kreemide ja losjoonide väljastpoolt kandmine ei tee midagi, kui keha pole seestpoolt niisutatud. Et nahk ei oleks kuiv ja kare, jooge iga päev umbes 2 liitrit vett ning suurendage seda kogust kuuma ilma ja intensiivse treeningu ajal.
5. Hoolitse massaaži eest
Naha masseerimisel on võtmetähtsusega tegevus ise, kosmeetikatoodete hõõrumine on teisejärgulise tähtsusega. Nende peamine roll on naha niisutamine. Elastsuse ja pinge mõju saate regulaarsete massaažide abil, mida tehakse iga päev, eelistatult hommikul ja õhtul. Nendega saate kasutada sisali kindaid, harja või massaažirulli. Samuti on kasulik duši all probleemseid kohti õrnalt näpistada, koorida ja ravida vaheldumisi külma ja sooja veejuga. Regulaarsed välised stiimulid stimuleerivad vereringet, põhjustavad rakkude paremat hapnikuga varustamist ja ergutavad neid tööle. Tulemuseks on kiudude kiirem tootmine, mis vastutab naha tervisliku välimuse ja parema seisundi eest.
>>> Milline on endermoloogia salendav ja tselluliidivastane toime? >>>
>>> Hiina kupumassaaž kodus >>>
6. Juhtige hügieenilist eluviisi
Vältige suitsetamist ja tubakasuitsus viibimist. Suitsetamine, aga ka suitsu sissehingamine, põhjustab organismis tohutu hulga vabade radikaalide moodustumist, mis vastutavad rakkude vananemise lagunemise ja kiirenemise eest. Samamoodi mõjutab keharakke püsiv stress ja liiga vähe und. Mahagonil päevitamine ja solaariumi sagedane kasutamine ei aita ka naha korralikku taastumist. Pikka aega päikese käes viibides kasutage päikesekreemi ja vältige põletusi. Hoiatuseks peaksid olema ka pildid naistest, kes kasutavad solaariume ülemäära, kelle nahk on lõtv, kuiv ja täis vananemisele mittevastavaid kortse. See on tingitud naha sisestruktuuride lagunemisest UV-kiirguse mõjul.
