Kuidas rasedana rasedust üle elada?

Kas olete rase, see on kuum ja palav ning hakkate mõtlema polaarjoonest kaugemale jäävale reisile? Kas teil on tupe mükoos, jalgade turse, kas kardate värvimuutusi ja teie meik on välja jooksmas? Meie eksperdid annavad teile nõu, kuidas rasedusega kuumaga toime tulla.

Raseduse kuumus pole ainult voolav meik, higist kinni jäänud juuksed ja keha külge kleepuv särk. See suurendab ka turset ja väsimust. Kuumus kiusab kõiki, kes ei saa endale lubada terve suve jalgadega lamamistoolil lebamist. Isegi kui peate töötama ka rasedana, puhake nii tihti kui võimalik, kuna see on parim vahend enamike suviste vaevuste korral. Saate end leevendada ka muul viisil. Kuidas? See sõltub sellest, kui kuum teil on. Tööst puhkepausid - eelistatult tunnitunnid - tasub alati teha, isegi kui teil pole liiga palav. See aitab teil vältida väsimust ja turset, mille üle rasedad naised suvel kõige sagedamini kaebavad. Mida veel tasub meeles pidada?

Loe ka: Rasedus: Kepikõnd - ideaalne sport rasedatele Kas raseduse ajal on lubatud ujuda meres, jões või järves? Kuidas ohutult kasutada ... Tursed raseduse ajal - kust nad tulevad ja kuidas nendega toime tulla

Suvel proovige kergesti seeditavat dieeti, jooge nii palju kui võimalik

Magdalena Makarewicz-Wujec, Varssavi Meditsiiniülikooli dietoloog

Sel aastaajal peaks tulevane ema olema eriti ettevaatlik, et varustada keha õige kogusega
vedelikud, eriti kui väljas on väga soe.Päeva jooksul on soovitatav juua umbes kolm liitrit vett ja muid jooke. See on teiste hulgas oluline sest intensiivse higistamise korral kaotame palju naatriumi, mis nõrgestab keha ja põhjustab äärmisel juhul minestamist. Tasub meeles pidada, et parim viis enda niisutamiseks on juua sageli väikestes kogustes mõõdukal temperatuuril vedelikke. Mida juua ja milliseid jooke tasub vältida? Gaseerimata mineraalvesi on tulevase ema jaoks kõige tervislikum. Alati tasub selle pudel endaga kaasas kanda ja väikeste lonksudena lonksutada. Väärtuslikud on ka puu- ja köögiviljamahlad, eriti need, mis on kodus valmistatud värsketest toodetest. See on hea viis mitte ainult janu kustutamiseks - juues köögivilja- ja puuviljamahlu, saate oma kehale pakkuda palju vitamiine, mineraale ja toidukiudaineid. Ma soovitan tungivalt mitte kofeiini sisaldavaid jooke - need on diureetikumid ja dehüdreerivad keha. Kuumadel päevadel on parem mitte seedetrakti üle koormata. Suvel praetud rasvaste roogade asemel peaksite sööma kergeid toite: külmad supid, tailiha, grillitud kala. Samuti tasub ära kasutada asjaolu, et praegusel aastaajal on suur valik köögivilju ja puuvilju. Märkus: enne söömist peske alati õunu, maasikaid või muid suviseid hõrgutisi - see on kõige tõhusam viis toidumürgituse vältimiseks, mis juhtub sageli just sel aastaajal.

Kas saate rasedana päevitada?

Kui tunned, et hakkad minestama

Kui tunnete end tänaval ootamatult nõrgana, istuge varjus ja langetage pea nii madalale kui võimalik. Kui veri aju hapnikuga rikastab, tunnete end paremini.

Rasedana hoidke end infektsioonide eest, ravige ennast targalt

Witold Rogiewicz, sünnitusabiarst

Suvel söövad rasedad naised palju puu- ja köögivilju. Selline dieet on hea, kui see pole ainult puu- ja köögiviljad. Samuti peaksite meeles pidama, et varustate oma keha iga päev tahke valguosaga. Sest kui see puudub, hakkab ilmnema jalgade turse. Seetõttu tuleb toidule lisada tailiha, piim ja selle tooted. Samuti on oluline, kui palju tulevane ema joob. Soovitatav on kolm liitrit vett ja sellest piisab. Rohkem vedelikke, selle asemel et vältida turset, muudab need pidevaks probleemiks. Paljud naised küsivad, kas enne suviseid väljasõite on võimalik vaktsineerida. Noh, saate küll (kuigi kõik vaktsiinid pole lubatud), kuid ma isiklikult soovitan neid mitte, välja arvatud juhul, kui see on absoluutselt vajalik. Kui naine ootab last, langeb tema immuunsus, sest immuunsüsteem on huvitatud emakasse sattunud võõrvalgust. Seetõttu on raske ennustada, kuidas keha vaktsiinile reageerib. Suvel võivad naised ka seenhaiguste all kannatada. Seda ei mõjuta mitte ainult vähenenud immuunsus, vaid ka sage ujumine basseinis. Vesi loputab normaalse bakteriaalse taimestiku tupest välja, sellest ka need probleemid. Soovitan oma patsientidel panna vette sisenemisel tampoon. Teine meetod on pärast basseinist või järvest lahkumist kasutada arsti poolt välja kirjutatud antibakteriaalseid tupekuule. Oluline on ka toidumürgituse teema. Teoreetiliselt koheldakse neid samamoodi, hoolimata sellest, kas naine on rase või mitte. Tasub siiski teada, et tulevased emad, kes võtavad mõnda ravimit, näiteks raseduse säilitamiseks, ei tohiks süüa söe, mida sageli kasutatakse kõhulahtisuse korral. Söe neelab lisaks mürgituse põhjustanud bakteritele ka ravimimolekule, muutes nende imendumise raskeks. Suvel võivad naised ka rohkem külmetada. Infektsioone tuleb ravida arukalt, eriti kuna enamik antibiootikume on raseduse ajal lubatud. C-vitamiini või homöopaatiliste ravimite allaneelamise asemel on parem pöörduda arsti poole retsepti saamiseks. Kuna tähelepanuta jäetud infektsioonid võivad muutuda kopsupõletiku ravimiseks palju raskemaks.

Raseduse ajal kandke suvel kerget ja õhulist

Anna Durka, Varssavi Meditsiiniülikooli günekoloogia ja sünnitusosakonna ämmaemand

Rasedate naiste suurim suveprobleem on jalgade turse. Nende vältimiseks on mitu võimalust. Puhata tasub nii tihti kui võimalik, jalad üleval, kanda kergeid ja mugavaid kingi ning määrida jalad ja vasikad jahutusgeeliga. Hea viis turse vähendamiseks on 2,5–3 liitri vedeliku joomine päevas. Turse peaks kaduma üleöö. Kui see pole nii või kui muud kehaosad (nt nägu) on ka paistes, pöörduge arsti poole niipea kui võimalik. Tulevane ema peaks suvel varju otsima. Pikaajaline päikese käes viibimine võib põhjustada minestamist ja emaka kokkutõmbeid. Soovitan teil minna ajavahemikus 10–15 võimalikult vähe õue ja kui see on võimatu, kõndige mööda tänava varjutatud külge. Jahutada saab ka akuventilaatori või termilise veepritsiga. Konditsioneer ise pole vastunäidustatud, kuid soovitaksin teil seda hoolikalt kasutada. Tulevastel emadel on nina limaskest sageli paistes - konditsioneer kuivatab neid lisaks, mistõttu võivad ilmneda hingamisprobleemid. Korralikult riietudes on palju võita. Insuldi eest kaitsmiseks peaks peas olema müts või taskurätik. Riided peavad olema õhulised, eelistatavalt linasest või puuvillasest riidest. Neis on jahedam, sest nad lasevad õhku läbi ja ei jää keha külge. Kleidid on paremad kui püksid - tänu neile on lihtsam vältida intiimset infektsiooni, nt tupe mükoosi. Rasedad on selle suhtes haavatavamad, kuna liigsed hormoonid muudavad tupe pH-d ja seened arenevad soojas niiskes keskkonnas. Samuti tasub suvine dušš käia nii tihti kui võimalik, kehatemperatuuril vees. Daamid, kellel on aed või suur rõdu, saavad selles korraldada täispuhutava basseini. Ujuda saab ka meres või puhtas järves - kuid ainult seal, kus rand on valvatud.

Suvine meik raseduse ajal

Ewa Iwanicka, Varssavi Celebrity Beauty & Spa salongi kosmeetik

Soovitan tulevastel emadel, kellel pole nahaga probleeme, meeles pidada, et see tuleb hoolikalt niisutada. Aluseks on loomulikult õiged kreemid ja täiend - maskid, mida tuleks kasutada üks kord nädalas. On oluline, et need ei sisaldaks eeterlikke õlisid, kuna raseduse ajal ei soovitata aroomiteraapiat. Üks või kaks korda nädalas peate tegema ka ensüümi koorimise, mis lahustab surnud naharakud. Suvel peaksite hankima ka kvaliteetse jumestuskosmeetika, mis higistamise tõttu nahalt maha ei jookse. Soovitan teil mitte ennast tugevalt värvida, vundamendi asemel võite kasutada toonivat kreemi, mis annab kuuma ilmaga parema efekti. Kui teie meik päeva jooksul vananeb, saate seda värskendada termilise veega. Piserdage seda lihtsalt oma näole 30 cm kauguselt või pihustage udu õhku ja sisestage see nii, et see asetuks õrnalt nahale. Teine asi on päikesekaitse. Üks päevakosmeetikatoodetest - kreem või jumestuskreem - peab sisaldama päikesekreemi. Pargis jalutuskäigu jaoks võib see olla vundament, kuid kui tulevane ema kavatseb lamada lamamistoolil kuskil vee kohal (muidugi varjus), on parem nahka kaitsta kõrge kaitsefaktoriga päikesekaitsekreemiga. Samuti on suvel hea kasutada ilusalongide hooldusi. Eelkõige tasub valida ravi, mis on suunatud tulevastele emadele, sest alles siis on 100% garantii, et need on rasedale ohutud. Soovitan nii näo- kui ka kehahooldusi. Viimaste hulgas on suvel eriti kasulik massaaž, mis vähendab tursele kalduvust. Samuti tasub minna mõnele pritsimispruunile - see on lahendus neile tulevastele emadele, kes sooviksid nahatooni tumedamaks muuta ja raseduse tõttu päevitada ei saa.

Suvine juuksehooldus raseduse ajal

Piotr Domosławski, stilist Gosh, salong Domosławski Friseur

Kahju, et ükski juuksuriettevõte pole rasedatele mõeldud kosmeetikat kasutusele võtnud. Hormonaalsete muutuste tõttu on neil tavaliselt juustega probleeme - nii spetsiifilisi, et neid on raske turul saadaolevate toodetega ravida. Kuid annan teile mõned näpunäited, mis aitavad tulevastel emadel end atraktiivsena tunda. Rasedate naiste peanahk on tavaliselt kuiv, seega peaks hoolduse aluseks olema niisutav - hea niisutav šampoon ning pärast pesemist palsam ja sügavniisutav mask. Kui su juuksed on väga kuivad, soovitan salongiprotseduure. Pakun oma klientidele niisutavat ja toitvat protseduuri ampullis või niisutavat protseduuri, mida nimetatakse saunaks. Tulevased emad peavad meeles pidama ka juuste kaitsmist päikese eest, mis neid lisaks kuivatab. Kõige tõhusamad on UV-filtritega pihustid juuste pihustamiseks. Tasub panna müts selga või fantaasiarikkalt taskurätik siduda. Kui tihti ma juukseid pesen? Mitte tingimata iga päev, sest mida suurem on kõht, seda keerulisem on pead pesta. Nii et kui teie juuksed pole rasvased, saate seda teha iga paari päeva tagant. Samuti tasub mõelda õige soengu peale. Hästi sobivad pinupid, konksud, hobusesabad, kuklid ja punutised.

Pöörduge kindlasti arsti poole, kui:

• teie rõhk on 140/90 mmHg või kõrgem
• teie silmade ees lendavad mustad täpid
• teil on hingamisprobleeme
• tundsid end nõrgana, minestasid
• teil on tugevad peavalud, nagu teil pole varem olnud
• mitte ainult käed ja jalad paisuvad
• turse ei kao pärast puhkust

Kaitske raseduse ajal nahka päikese eest

dr Carmen Vincent, Pharmacerise ekspert, dr Irena Erise teadus- ja uurimiskeskus

Rasedad naised peaksid viibima võimalikult palju õues, kuid samal ajal vältima päikesevalgust. Päevitamine on raseduse igas staadiumis vastunäidustatud. Päike ei põhjusta mitte ainult inetu värvimuutust, vaid keha intensiivne kuumutamine võib avaldada negatiivset mõju naise heaolule ja isegi raseduse kulgu. Seetõttu peaksid tulevased emad aias, rannas või basseinis istuma varjus vihmavarju all, kergetes õhulistes riietes. Muidugi peaks ka siis päikesekaitsekreeme kasutama kõikides kehaosades. UV-kaitse tase peaks olema võimalikult kõrge, mis tähendab, et peaksite kasutama SPF 50+ filtriga kreeme. Sellel eluperioodil on ka naise nahk tundlikum. Seetõttu on soovitatav kasutada tundlikule ja allergilisele nahale mõeldud fotoprotektiivset emulsiooni. Enamik neist toodetest sisaldavad mineraalfiltrid, mis ei ima UV-kiirgust, kuid peegeldavad seda nagu peeglid. Need on ohutud nii emale kui ka lootele.