Näojooga - mis on näojooga? Näidisharjutused

Näojoogat reklaamitakse kui loomulikku viisi ilusa ja noorusliku välimuse säilitamiseks. Regulaarselt ja õigesti tehtud treeningud parandavad näo ovaali, vähendavad kortsude sügavust ja lõdvestavad väsinud nahka paremini kui kreemid. Milliseid harjutusi teeb näojooga?

Näojooga on näovõimlemise liik, mille eesmärk on taastada naha pingutus, parandada vereringet, kõrvaldada toksiine, siluda ja ennetada kortse ning selle tulemusel nahka heledamaks ja noorendada.

Kas näojooga on efektiivne?

Näojooga põhineb joogast ja ajurvedast tuletatud terviklikul tehnikasüsteemil. Näonahas on üle 50 lihase, mida saate treenida nagu iga teist. Tänu regulaarsele treeningule suurendavad nad oma mahtu ja parandavad pinget. Esimesed mõjud on nähtavad 2-3 nädala pärast - nahk on tänu loomulikule tõstmisele selgelt pinges. Oluline on see, et harjutusi saab teha igal ajal ja peaaegu igal pool - hommikuse tualeti ees, autos liiklusummikus seistes, õhtul telekat vaadates ja isegi tööl arvutimonitori ees. Kõik, mida peate tegema, on veeta mõni minut harjutustele, mis aitavad nahka kindlana hoida ja vananemist leevendada.

Loe ka: Jooga: praktiseeri kodus või õpetaja juures? Mida jooga jaoks selga panna? Pöörake sellele tähelepanu, kui ostate pilatese joogavarustust - tõhus võimlemine laiskadele

Näojooga - kuidas end treenimiseks ette valmistada?

Esiteks, ärge alustage trenni enne, kui olete oma nägu soojendanud ja nägu lõdvestanud. Määrida tasub oliiviõli või õrna kreemi. Jooga on harjutus, mis parandab kogu keha seisundit, nii et enne treeningu alustamist sirutage selgroog seisvas või lamavas asendis. Sulge oma silmad. Üks populaarne viis lõõgastumise saavutamiseks on ette kujutada helendavat palli, mis on algselt otsmikul ja seejärel voolab selle valgus ja soojus üle kogu näo. Liigutage oma lõualuu paremale ja vasakule - te lõdvestate seda. Proovige mõni minut aknast välja vaadata lihaseid liigutamata - nii rahunete ja tasakaalustate hingamist, mis on kõigi joogatehnikate alus.

Näojooga - üksi või koos juhendajaga?

Kui jooga on teie jaoks uus, pidage enne individuaalsete harjutuste alustamist paar tundi juhendaja juures, kes selgitab, kuidas kõige olulisemaid harjutusi teha, et mitte endale haiget teha. Lisaks hindab ta professionaalina, millised näoosad vajavad kõige intensiivsemat treeningut ja millised harjutused aitavad puudusi kõrvaldada.

Kui olete näojooga põhitehnikad ja teabe omandanud, ei takista miski teid harjutusi ise alustama. Alguses tasub neid lihase liikumise juhtimiseks siiski peegli ees teha - see võimaldab tulevikus võimalikke halbu harjumusi vältida. Tehke harjutusi hoolikalt ja kiirustamata.

Lihtne näojoogaharjutus

Kulmude vaheliste vertikaalsete kortsude silumine - üllatunud silmade asend

Avage silmad nii laialt kui võimalik, kuid ärge kergitage kulme ega kortsutage kulme. Proovige kogu oma nägu lõõgastuda. 5-10 sekundit vahtige enda ees olevat ruumi. Seejärel sulgege silmad ja vajutage kõvasti alla, kuid olge ettevaatlik, et silmi ei silmitseks. Korrake seda harjutust 4 korda. Seega tugevdate silmade ümmarguseid lihaseid ja muudate vertikaalse kulmude vahel kulmu kortsutamise vähem nähtavaks.

Silmade all olevate kottide vähendamine - India tantsija positsioon

Pange oma pea sirgeks ja pööramata pöörake pilk võimalikult paremale, hoidke seda umbes 3 sekundit. Vaadake uuesti ette ja vaadake vasakule. Korrake protseduuri 5 korda, seejärel sulgege silmad ja "vaadake" ninaotsa umbes 5-10 sekundit. Tugevdatud lihased muudavad silmaalused kotid kadunuks.

Lõua, kaela ja lõua lihaste tugevdamine - linnu asend

Pöörake pea paremale ja tõstke lõug üles. Vaadake lakke ja lahutage oma huuli. Puudutage keelt ülemise suulae külge ja neelake alla. Seejärel minge tagasi algasendisse ja korrake protseduuri pea vasakule poole. Korrake harjutust 3-4 korda mõlemal küljel. Selles asendis töötate välja kõik näo alumise osa peamised lihased.

Ring- ja põselihaste tugevdamine

Haakige nimetissõrmed huulenurkadesse ja sirutage veidi huuli. Veenduge, et pingutaksite põselihaseid venitades, seeläbi venitamisele vastu. Tehke harjutust umbes 5 sekundit, lõdvestage nägu ja korrake protseduuri umbes 10 korda.

Silmaaluse naha rippumise ja lõtvumise ennetamine

Naerata laialt ja aseta nimetissõrmed sinna, kus sul on nn Varese jalad. Rakendage neile survet, pingutades samal ajal silmalaugude all olevaid lihaseid, et vastupanu osutada. Ärge kaasake selle harjutusega teisi näolihaseid. Tehke umbes 20 kordust, millest igaüks kestab umbes 5–7 sekundit.

Soovitatav artikkel: