BMI (Body Mass Index) kalkulaator on tööriist, mis võimaldab teil kontrollida, kas teie kehakaal on õige. KMI kirjeldab kaudselt keha rasvasisaldust, lähtudes kilogrammides mõõdetud kehakaalu osakaalust kõrguse meetrites. Kontrollige, kas teie BMI on õige.
KMI kalkulaatori ehk kehamassiindeksi töötas välja peaaegu 200 aastat tagasi Belgia statistik Adolf Quetelet. See tuli tavaliseks kasutamiseks 1970. aastatel. Praegu kasutavad seda arvukad organisatsioonid ja tervisekeskused.
BMI (Body Mass Index) on indeks, mis aitab teil otsustada, kas teie kehakaal on normaalne või mitte. KMI kalkulaatori kasutamiseks peate sisestama ainult kaks teavet: kehakaal (kilogrammides) ja pikkus (sentimeetrites) ning klõpsama nuppu "arvuta". Nii naised kui ka mehed saavad kasutada sama kalkulaatorit.
Kehamassiindeks (KMI) on lihtne matemaatiline valem, mis kirjeldab kaudselt keha rasvasisaldust, lähtudes kilogrammides mõõdetud kehakaalu osakaalust kõrguseni meetrites. Seda kasutatakse igas vanuses täiskasvanud naistele ja meestele. Esialgsel kujul ei kehti see laste ja noorukite kohta, kuid seda on modifitseeritud ja rakendatud tüdrukute ja poiste protsentiilivõrkudele eraldi, mis võimaldab BMI-d kasutada ka laste mõõtmisel.
Õige KMI arvutamise valem on järgmine:
Näide: 70 kg kaaluva ja 175 cm pikkuse inimese KMI on järgmine: 70 / (1,75) 2 = 22,86.
Me soovitame
Autor: Time S.A
Individuaalselt valitud dieet võimaldab teil kergelt kaalust alla võtta ja samal ajal toituda tervislikult, maitsvalt ja ohverdamata. Kasutage tervisejuhendi uudset veebidieedisüsteemi Jeszcolubisz eeliseid ja hoolitsege oma tervise ja heaolu eest. Nautige täiuslikult valitud menüüd ja dietoloogi pidevat tuge juba täna!
Leia rohkemKMI indeksi vahemikud
KMI-d kasutatakse normaalkaalu, rasvumisohu ja liigse rasvarasvaga seotud haiguste hindamiseks. KMI võib olla ühes mitmest konkreetsest kaaluvahemikust:
| Väärtus | Mis tähendab? |
| KMI <18,5 | alakaaluline |
| 18,5 ≤ KMI ≤ 24,9 | õige kaal |
| 25 ≤ KMI ≤ 29,9 | ülekaaluline |
| KMI> 30 | rasvumine |
Mõnikord on ka KMI vahemik> 35 (teise astme rasvumine) ja KMI> 40, mis viitab haiglasele rasvumisele ja väga suurele liigse kehakaaluga seotud haiguste riskile.
Maailma Terviseorganisatsioon ja muud olulised organisatsioonid kasutavad BMI-d oma teadusuuringute ja rahvastiku tervise hindamisel. Oluline on see, et see näitaja loodi nähtuste kirjeldamiseks populatsiooni skaalal, mitte individuaalselt. See tähendab, et suurte elanikkonnarühmade kohta annab see mõõdetavat teavet, samas kui seda kasutatakse üksikisikute õige kaalu hindamiseks, võib see olla väga eksitav.
Kehamassiindeksi töötas välja Belgia statistik Adolf Quetelet 1832. aastal. Matemaatik ei uurinud ülekaalulisust, vaid proovis tõenäosusarvutuse meetodeid rakendada inimkeha füüsilistele omadustele.
Ta märkas, et kehakaal kipub suurenema koos keha pikkusega. Queteleti väljatöötatud valem oli mõeldud populatsiooni rasvumise määra kiireks ja hõlpsaks mõõtmiseks, et valitsus saaks ressursse eraldada. Indikaatori autor ise rõhutas, et seda ei tohiks kasutada ühe inimese rasvasuse määra kirjeldamiseks.
1940. aastatel hakati õige kehakaalu hindamiseks kasutama kaalu-kõrguse tabeleid, kuid need võtsid arvesse proportsioone ja kehaehitust. 1972. aastal avaldas Journal of Chronic Disease väljaande, mis näitas, et KMI pole mitte täiesti rahuldav, vaid kasulik parameeter, mis kirjeldab rasvumise ohtu.
Väljaande autor rõhutas, et KMI-d kasutatakse populatsiooniuuringutes ja mitte normaalse kehakaalu individuaalsel hindamisel, kuid selle lihtsuse ja kiiruse tõttu hakkas indeks nihutama kaalu-kõrgus tabeleid ja seda kasutati esialgses diagnostikas.
Vaatamata arvukatele KMI vastastele süüdistustele kasutavad paljud arstid ja rahvatervise spetsialistid seda diabeedi, südamehaiguste, hüpertensiooni, düslipideemia ja muude liigse kehakaaluga seotud häirete riski hindamiseks.
Soovitatav artikkel:
Koroonaviirus Poolas: kuidas leevendada kaitsva maski valulikke ärritusi?KMI ja sugu ning rasvkoe jaotus
Naised on füsioloogiliselt kindlad, et hoiavad rohkem keharasva ja neil on loomulikult vähem lihaseid kui meestel. Naise ja sarnase pikkuse ja kaaluga mehe KMI on sarnane, kuid suure tõenäosusega võib öelda, et naisel moodustab rasvkude suurema osa kehamassist kui mehel.
Haiguste riskiga on seotud keharasva tase, mitte kehakaal ise. Lisaks on väga oluline rasvkoe jaotumine. Palju suurem terviserisk on siseorganeid ümbritsev rasv, nn vistseraalne rasvkude kui nahaalune rasv.
WHR (talje ja puusa ümbermõõdu suhe) näitab palju rohkem kui KMI. Üldiselt on naistel reieluu-reieluu rasvumine (naha alla ladestunud rasv) ja meestel kõhu rasvumine (siseorganite ümber kogunev rasv).
Võite avastada, et suurema keharasvaga naisel on väiksem ainevahetushaiguste risk kui mehel, kellel on suurem osa rasvast siseorganite ümber. Seega tuleks iga juhtumit hoolikalt analüüsida, kasutades mitut näitajat.
KMI ja lihasmass
Lihased on tihedamad ja raskemad kui rasv, mistõttu kilogramm lihasmassi on kuni 3 korda väiksem kui kilogramm rasvkoest. Kedagi ei üllata, et kaks sama kehakaaluga inimest võivad lihasmassi ja rasva suhte tõttu tunduda diametraalselt erinevad. KMI ei võta neid erinevusi arvesse.
Sportliku kehaehitusega, regulaarselt sporti harrastavad inimesed või tugevad mehed liigitatakse ülekaaluliste või isegi rasvunud inimeste hulka. Kehamassiindeksi järgi on neil oht diabeeti ja südamehaigusi, millel pole tegelikkusega mingit pistmist, kuna suure lihasmassi ja aktiivse eluviisiga haigused aitavad ära hoida.
KMI ja luumass
Mineraliseerumise aste ja luutihedus on veel üks parameeter, mis mõjutab oluliselt kehakaalu. Peene ja paksu luustruktuuriga inimeste jaoks on õige kehakaal täiesti erinev. Lisaks ei arvesta KMI, et luutihedus väheneb vanusega ja eakad kannatavad sageli osteoporoosi all, mis vähendab nende kehakaalu.
KMI ja vanus
Vanusega väheneb lihasmass ja luumass ning enamasti suureneb keharasva hulk. KMI ei arvesta nende vananemisega seotud muutustega ja vanemate täiskasvanute tulemusi tõlgendatakse valesti kui tegelikult.
KMI põhikriitika
1. KMI kasutatakse populatsiooni, mitte üksikisikute hindamiseks. Indeksi koostaja rõhutas seda, kuid sellegipoolest liigitavad arstid ja toitumisspetsialistid patsientide kehakaalu indeksi tulemuste järgi.
2. KMI looja on statistik, mitte rasvumise uurija.
3. KMI on indeks, mis loodi 200 aastat tagasi.
4. KMI on teaduslikult mõttetu. Ruudukujuliseks muutmiseks pole füsioloogilist alust. Quetelet kasutas seda protseduuri, et sobitada muster saadud statistiliste andmetega.
5. KMI on füsioloogiliselt sobimatu. Selles ei võeta arvesse lihaseid ja luid, mis oluliselt mõjutavad kehakaalu.
6. KMI definitsioon sisaldab loogilist viga. Seal öeldakse, et KMI võimaldab teil hinnata keha rasva, mis on vastuolus tegelikkusega. Quetelet järeldas, et rohke keharasvaga inimestel oli kõrge KMI, kuid mitte vastupidi. Suure kehamassiindeksiga inimestel ei pea olema palju keharasva - neil võib olla kõrge lihase- või luumass.
7.KMI on lihtsalt matemaatiline valem - järjekordne katse tegelikkust kirjeldada.
8. KMI määrab normaalkaalu, ülekaalulisuse ja rasvumise ranged vahemikud. See on vale, sest väga õhuke ja kergelt paks inimene leidub laias valikus ideaalkaalu - mõlemad liigitatakse tervislikuks. Kui normaalkaalu piiril olev inimene võtab kilogrammi, liigitatakse ta ebatervislikuks, ülekaaluliseks. Kaalude range jäik raamistik on liialdamine.
Allikad:
1. Flegal K.M. et al., Ülekaalulisuse ja rasvumisega seotud kõigi põhjustatud suremuse seos kehamassiindeksi standardsete kategooriate abil. Süstemaatiline ülevaade ja metaanalüüs, JAMA. 2013, 309 (1), 71–82
2. Lewis T., KMI ei ole hea tervisliku kehakaalu näitaja, väidavad teadlased, http://www.livescience.com/39097-bmi-not-accurate-health-measure.html
3. Zelman K.M., kui täpne on kehamassiindeks ehk KMI?, Http://www.webmd.com/diet/features/how-accurate-body-mass-index-bmi#1
4. Belk D., miks on kehamassiindeks paljude inimeste jaoks vale, http://www.huffingtonpost.com/david-belk/body-mass-index_b_7693450.html
5. Kümme peamist põhjust, miks KMI on vale, http://www.npr.org/templates/story/story.php?storyId=106268439
Loe veel selle autori artikleid
Samuti soovitame:
- Kuidas teha maskifiltrit kodus?
- Kuidas veenda 5-aastast maski veenma?
- Kas teie käed higistavad ühekordsetes kinnastes? Vaadake, mida teha.
- Ka koerad suudavad tuvastada koroonaviiruse infektsiooni!
- Kuidas kasutada ühekordseid kindaid, et need ei muutuks nakkusallikaks?
- Seks suurendab immuunsust - kas see kaitseb koroonaviiruse eest?
- WHO hoiatab, et epideemia teine laine on kindel - poolakad kardavad aga teist haigust
- Kas basseinid ja spordiklubid avatakse varsti?
