Ei ole põhjust oma dieeti täiendada toidulisanditega, kui sööte regulaarselt erinevaid kodus valmistatud toite ja tunnete end hästi. Siiski on olukordi, kui toidulisandite järele on hea sirutada.
Kasulikud toidulisandid, kui võitlete ülekaaluga
Siis on kõige tähtsam mõistlik toitumine spetsialisti järelevalve all ja regulaarne kehaline aktiivsus. Ilma selleta ei saa te tulemustele loota. Kuid võite aidata kaalust alla võtta, pakkudes kehale kiudaineid, kroomi ja õunaäädika, artišoki, valgete ubade, ananassi, rohelise tee või võilille ekstrakte, samuti linoolhapet (CLA) ja L-karnitiini. Kiudained parandavad soole peristaltikat ja toetavad metaboolsete jääkainete väljutamist. Ananassiekstraktis sisalduv paisub maos, andes täiskõhutunde. Seedimist reguleerivad ka toidulisandid, mis sisaldavad õunaäädikat, artišokit, võilille või rohelise tee ekstrakte. Valge oa preparaat vähendab suhkru imendumist. Kroom reguleerib süsivesikute ainevahetust, pärsib söögiisu ja soovi maiustuste järele. Linoolhape vähendab keha rasva, suurendades samal ajal lihaskoe. Blokeerides ensüümi, mis võimaldab rasval tungida rasvarakkudesse, kaitseb see jo-jo-efekti eest. L-karnitiin kiirendab rasvade muundumist energiaks.
Toidulisandid, kui saate nakkusi kergesti kätte
Kas sööte vähe värskeid puu- ja köögivilju, kas võitlete pidevalt nakkustega, kas tarvitate antibiootikume? See nõrgendab teie immuunsüsteemi. Nii et vajate vitamiine, eriti C- ja B-vitamiine, millest tähtsaim on B6, ja tsinki. Abiks võib olla ka Cistuse tee, mis tugevdab immuunsust.
Rauapreparaadid rasketeks perioodideks
Nõrkus, väsimus, apaatia, peavalud, naha kahvatus - need sümptomid võivad viidata sellele, et teil on rauda puudu. Teadlased arvutasid, et naisel on elus keskmiselt 500 korda periood, verejooks kestab 5 päeva. Kui need kokku liita, saate umbes 6 aastat. Selle aja jooksul kaotame umbes 50 liitrit verd, millega raud organismist välja pääseb. Kui menstruatsioonid on rasked või pikemad ning dieedis on vähe liha, on raua kadu suurem. C-vitamiin parandab raua imendumist, seetõttu on kõige parem neid koostisosi tarnida samaaegselt.
TähtisSkanner oskab vastata küsimusele, kas teil puuduvad antioksüdandid, peamiselt karotenoidid, mis kaitsevad keha vabade radikaalide eest.Vereanalüüsi pole vaja teha. Piisab, kui panete käe seadme juurde, mis saadab sinise valguse laserkiire, ja hoidke seda 3 minutit. See mitteinvasiivne test viiakse läbi USA füüsikute välja töötatud skanneri BioPhotonic abil. Kuigi seade ei ole meditsiiniseade, saab seda kasutada skriinimise eesmärgil. Halva tulemuse korral ei väldi vereanalüüsi, mis määrab täpselt vitamiinide ja mikroelementide taseme. Poolas (suuremates linnades) on 60 sellist seadet. Saate teada, kus neid saab teha, helistades telefonil 0-608 573 574. Test maksab 30 Poola zlotti.
Menopausieelsed toidulisandid
Kuumahood, suurenenud pulss, higistamine, unehäired ja meeleolu muutused on menopausiga seotud tüüpilised sümptomid. Keha hakkab tootma üha vähem naissuguhormoone - östrogeeni, mis mõjutab teie seisundit ja heaolu halvasti. Sümptomeid saate leevendada, pakkudes kehale fütoöstrogeene - taimeühendeid, mille toime sarnaneb östrogeenide funktsioonidega kehas.
Sa suitsetad, jood, sööd kiirtoitu - vaja on toidulisandeid
Ja kui teile köögiviljad ei meeldi ja puuvilju süüakse harva, mürgitatakse teie keha süstemaatiliselt. Selle tulemusena väsitate kiiremini, immuunsus on halvem ja võivad ilmneda ka keskendumishäired. Nii et enne kui see juhtub, tasa teha antioksüdantide (vitamiinid A, C, E) ja seleeni puudus, mis kaitseb rakumembraane vabade radikaalide kahjulike mõjude eest. Koos E-vitamiiniga aitab see organismist väljutada toksilisi elemente, nagu plii, kaadmium ja elavhõbe. Puhastage keha kõigest, mis seda kahjustab.
Toidulisandid intensiivseks sportimiseks
Suurenenud füüsilise koormuse korral suureneb keha vajadus antioksüdantide, raua ja magneesiumi järele. Samuti vajate rohkem L-karnitiini, mis suurendab keha vastupidavust treeningu ajal ja aitab kujundada lihastoonust.
Sulle kala ei meeldi ega söö
Nii et te ei varusta oma keha õiges koguses küllastumata rasvhappeid (EFA), sealhulgas oomega-3 rühma polüküllastumata rasvhappeid, samuti vitamiine A ja D. EFA-d hõlbustavad kaltsiumi imendumist teistest toodetest ja hoiavad ära ateroskleroosi.
Toidulisandid nõrkadele juustele ja küüntele
See on märk sellest, et teil puuduvad vitamiinid A, C, E, foolhape, pantoteenhape ja biotiin, samuti seleen, räni, tsink, raud.
Ära tee seda
Toidulisandeid ei tohiks rasedad, lapsed ega ravimeid tarvitavad inimesed ise tarvitada.
Mõned mineraalid ja vitamiinid mõjutavad ravimeid, näiteks kaltsiumi, rauda ja magneesiumi, vähendades antibiootikumide efektiivsust.
