Rootsi võimlemise põhimõtted

Seda tüüpi võimlemisel on liikumine piiratud inimese kohaga ja intensiivsus on mõõdukas. Harjutuste vahel on ka pause ja raskused suurenevad järk-järgult.

Rootsi võimlemise põhimõtted

Rootsist pärit võimlemissüsteem soovitab mitme harjutuse kombineeritud harjutamist, mille eesmärk on keha erinevate osade harjutamine õrnal ja harmoonilisel viisil. Lisaks teeb see süsteem ettepaneku ühendada füüsiline pingutus muusikaga.

Rootsi võimlemise eelised

Inimene kulutab energiat kurnatult. Harjutage kõiki kehaosi: abs, käed, jalad, tuharad ja reied. See pakub lõõgastust ja parandab seda harjutavate inimeste sotsiaalseid suhteid. Töötab käte ja jalgade tasakaalu ja koordinatsiooni.

Rootsi võimlemistasemed, mis on kohandatud iga inimese vajadustele

Põhitase: see tase on mõeldud neile, kes soovivad vähehaaval kehalist tegevust jätkata. Rütm on püsiv, kuid selliseid liigseid asju nagu hüpped välditakse.

Standardtase: see on algtaseme ja intensiivse taseme kohandamine.

Intensiivne tase: see tase on suunatud hea füüsilise seisundiga inimestele. Seanss ühendab endas kardiotreeningu ja raskuste tõstmise .

Junior tase: see on mõeldud lastele vanuses 8–14 aastat. Samuti on peresessioon, mis on suunatud 7-aastastele ja vanematele lastele, kes peaksid käima koos vanematega.

Mõõdukas tase: selle taseme sessioonid on palju kergemad kui algtasemel. Seda soovitatakse rasedatele ja täiskasvanutele või taastusravis.

Mida tehakse igal Rootsi võimlemisseanssil?

Iga seanss kestab umbes tund ja seda teostatakse stimuleeriva taustmuusikaga. Alustuseks peaks inimene tegema soojendus- ja venitusharjutusi 10 minutit.


Seejärel peaksite jooksma ja tegema südame-veresoonkonna harjutusi ja tõstmist. Harjutuste intensiivsus sõltub inimese valitud tasemest.

Pärast jooksmist on inimesel vaja paar minutit teha venitus- ja lõdvestusharjutusi. Need harjutused peaksid olema pehmed ja kerged.

Harbucks