Dieet kehakaalu tõstmiseks

Tere! Olen 15-aastane, kaalun 167 cm pikkusega umbes 55 kg, treenin jõusaalis intensiivselt. Kas saaksite aidata mul võimalikult kiiresti massi (lihaskoe) saamiseks korralik dieet kokku panna?

Jõusaalis võimlemas olevate meeste seas pole teie ainus, kes soovib kiiresti kaalu ja jõudu juurde võtta. Erinevalt teistest meestest on teil võimalus seda saavutada ilma dieedi ja trennita. Miks? Sest sa oled vahetult enne puberteeti. Selle käigus suurendate tänu tohutule hormoonide sünteesile kehas lihasmassi, aga ka luid ja ehitate uue sidemete aparaadi. Et kõik korralikult sujuks, on vaja dieeti tasemel 3500 kcal ja füüsilist pingutust, mis arendab ühtlaselt kõiki lihaseid, parandab motoorikat, arendab kiirust ja kehatunnet.
Kahjuks ei tee seda jõusaal, vaid ujumine, meeskonnamängud nagu jalgpall, võrkpall, tennis ning mitte eriti populaarne sukeldumine või võimlemine. Jõusaalitreening + toidulisandid (mis on teie vanuses keelatud) võivad avaldada negatiivset mõju hormoonide vabanemisele organismis. Toidulisandid on kahjuks saastunud steroidide ja isegi psühhogeensete ühenditega, nagu uuringud näitavad. Nad koormavad neere palju ja hapestavad keha. Hapendamine mõjutab rakkude biokeemiliste muutuste kulgu ja soodustab paljude haiguste tekkimist. Loodetavasti mõtlete oma pakkimisotsuse ümber.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.