Ülekaaluline: kuidas alustada kaalu langetamist pärast lülisamba operatsiooni?

Palun aidake! Pean kaalust alla võtma umbes 20 kg. Mul on praegu lülisamba nimmeosa operatsioon, mul oli prolapseerunud ketas, mis katkestas mu seljaaju ja oli vaja kiiret operatsiooni. Mind jälgiv neurokirurg käsib mul kaalust alla võtta, kuid ma ei saa sellega tegelikult ise hakkama. Pean ennast korrastama, eriti kõht, tuharad ja jalad. Enne rasedaks jäämist kaalusin 54 kg. Sünnitades oli mu kaal kohutav, 80 kg ja nüüd kaalun 83 kg. Kaotasin ainult 2 kg. Kuid see on ainult sellepärast, et olin haiglas ja võtsin juba 0,5 kg juurde. Operatsioonist on möödas 4. nädal, söön vähem, kuid kahjuks pean veel 2 nädalat pikali lebama ainult siis, kui vaja. Ja sellepärast ma palun teid abi, sest kui ma taas jalule tõusen, tahan ma enda eest hoolitseda. Ma olen nüüd rase olnud 14 aastat ja ma pole selle vastu midagi teinud, aga kui ma kaalust alla ei võta, satun jälle operatsioonilauale ja tahan seda tõesti vältida. Mida ma peaksin tegema? Trenni ma veel teha ei saa, sest pean siiski pikali heitma.

Olukord näeb välja selline. Pange kõik ühele kaardile. Null allahinnatud hind. Küsige oma arstilt, kas saate vähemalt oma kätega harjutada ja teha seda iga päev. Sisestage 5 väga väikest söögikorda. Need, mis mahuvad magustoiduplaatidele. Menüüst välja jätta: maiustused, magusad joogid, kõik alates nisust, rasvane liha. Söö palju köögivilju. Lugege tervisliku toitumise kohta nii palju kui võimalik. Teie naasmine raseduseelse kaalu juurde on 100% võimalik !!!

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil