Tere, olen 25-aastane, aasta tagasi sünnitasin keisrilõikega tütre. Olen 170 pikk, kaalun umbes 120 kg. Lõpuks hakkas mul kõht rasedusest langema, kuid kuigi ma söön vähe, hoian siiski kilosid. Ostsin ratta, kuid pean tunnistama, et pärast tervet päeva beebiga pole mul üldse tahtmist sellel istuda, mul pole tahtmist ühtegi harjutust teha. Mis on minu puhul parim dieet? Kas dieedist üksi piisab ilma trennita?
Proua Julio! Kõigepealt palun pidage meeles, et kehakaalu langetamine on pikaajaline protsess, pole mõtet kasutada mingeid imedieete, kuid olge valmis söömisharjumuste järkjärguliseks muutmiseks. Oma pikkusega peaksite kaaluma umbes 60–70 kg, kuid õige kehakaal pole mitte ainult maksmisele kuuluvad kilogrammid, vaid mis kõige tähtsam - rasvkoe õige tase. Palume oodata kehakaalu langust umbes 1 kg nädalas - see tempo on teie jaoks kõige turvalisem.
Ma ei tea, kuidas teie toitumine siiani välja näeb, kuid alguses palun reguleerige oma toitumisharjumusi: sööge 5 korda päevas väikseid toite iga 3 tunni tagant, pidage alati meeles hommikusööki. Teine muudatus on loobumine kiirtoidust, maiustustest, magustatud jookidest, rasvastest toitudest. Koostage oma menüü köögiviljade, puuviljade, täistera teraviljasaaduste (nt tume leib, paksud tangud, tume riis), tailiha (linnuliha) ning kala ja lahjade piimatoodete põhjal.
Palun jooge ka palju vett - see surub teie söögiisu alla. Regulaarne kehaline aktiivsus on korraliku salenemisdieedi asendamatu partner, seega tasuks iga treeningu jaoks kulutada 30 minutit päevas. Dieet ise annab tulemusi, kuid vähem ja aja jooksul. Kutsun teid üles võtma isiklikult ühendust dietoloogiga, kes pärast põhjalikku intervjuud ja teie keha koostise mõõtmist kavandab teile parima kaalulangetusplaani. Edu!
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Małgorzata KrukowskaKaalukaotuse ja toitumisalase hariduse keskus "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobiil 0880 320 590 Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda arsti külastust."
