Kuidas asendada kaltsiumipuudust luudes?

Juuste analüüsi põhjal leiti, et mul on pehmetes kudedes liiga palju kaltsiumi ja luudes liiga vähe. Millist dieeti võiksin järgida, et muuta mulle ebasoodsaid parameetreid? Rõhutan, et mul on II tüüpi diabeet.

Elementaarne juuste analüüs on üks uuring, mida tasub teha. Kuid see ei saa olla ainus keha elementide sisu määrav tegur. Soovitan külastada internisti. Siiani tarbige palun 2 klaasi piima ja portsjon (80g) valget juustu. See valgu kogus sisaldab vajalikus koguses kaltsiumi. Tahaksin lisada, et piimas sisalduv kaltsium imendub kõige paremini. Luude ja keha üldise immuunsuse tugevdamiseks peaks toitumine olema mitmekesine ja hõlmama kõiki toidugruppe. Lisaks piimatoodetele peaksite sööma köögivilju, puuvilju, lihatooteid, kala ja muidugi täisteratooteid ja oliiviõli.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil