Kas ma võin raseduse ajal võtta tablettidena omega 3-6-9 küllastumata rasvhappeid?
Kui mõtlete neid koostisosi sisaldavat preparaati, kontrollige pakendi infolehelt, kas sellel on märke rasedatele kasutamiseks. Isiklikult soovitan nende rasvade toiduallikaid - rasvaseid merekalu - lõhet, makrelli, heeringat. Lisaks taimeõlid, hea kvaliteediga margariinid, sealhulgas oomega 3 sisaldav margariin, samuti mandlid ja pähklid. Siiski peaksite pöörama tähelepanu nende toodete tarbitud kogustele, kuna kõik need rasvaallikatena on palju kaloreid. Kuigi rasedate vajadus on tavapärasest suurem, ei tähenda see, et saaksite süüa kahele.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Iwonna Niegowska
Lõpetanud Varssavi Maaülikooli inimtoitumisteaduskonna. Poola Toitumisteaduste Seltsi ja Euroopa toitumisnõustajate rühma Unilever Health Institute Hollandis liige. Üle 3 aasta on ta töötanud Unileveris, kus ta vastutab muu hulgas Knorr kaubamärgi toodete toitumisalaste aspektide ja programmi "Jem coloured" toetamise eest.
