Seedehäired, kõrvetised, kõhulahtisus, gaas ja tuul kaasnevad sageli kulinaarse moondumisega. Alistume kiusatusele rikkalikult kaetud laual proovida teist rooga ja järgmisel päeval hakkab meie seedesüsteem mässama. Kuidas vältida liigsest söömisest ja joomisest tingitud vaevusi?
Olete endale nii mõnigi kord lubanud, et kiusatus ei petta teid enam kunagi. Kuid kuidas ennast keelata, kui pelk toidu nägemine ja lõhn põhjustab keha rohkem sülje ja maomahlade vabanemist. Pole ime, et rikkalikult kaetud laua nautimine lõpeb sageli maos "tellistest", ilmnevad kõhuvalud, iiveldus, kõhupuhitus, kõrvetised või kõhulahtisus. Tavaliselt taanduvad seedehäirete sümptomid iseenesest mõne tunni pärast, kuid need võivad kesta ka 1-2 päeva. Siit saate teada tõestatud viisidest, mis leevendavad vaevusi ja aitavad teie heaolu taastada.
Seedehäired:
- Parim on ennast näljutada. Tugevate vaevuste korral joo esimestel tundidel ainult sooja, keedetud või gaseerimata vett - puhastad keha toksiinidest. Seejärel lisage oma dieeti järk-järgult kerged toidud, näiteks keedetud õun, riis, kartul, porgand, lahja linnuliha ja kala. Vältige mitu päeva praetud toitu, gaasilisi köögivilju, maiustusi, kohvi, alkoholi.
- Kõhuõõnes esinevat stressi ja iiveldust leevendavad suhkruta taimeteed, mis on valmistatud kummelist või piparmündist, näiteks kaneeli või ingveri lisamisega.
- Täiskõhutunde korral toob leevendust naistepuna, salvei või majoraani infusioon (vala supilusikatäis kuivatatud ürte klaasi keeva veega, jäta 10-15 minutiks kaetuks, kurna).
- Klaas omatehtud tinktuuri pähklitel või kõhutilkadel võib olla päästmiseks.
- Heitke sooja vee pudeli või elektrilise padjaga kõhuli. Kuumus põhjustab seedetrakti silelihaste lõdvestumist, leevendab valu ja mõjub rahustavalt.
- Kui valu on väga tülikas, võtke leevendavaid ravimeid, nt No-Spa, Galospa, Buscopan.
Kõrvetiste korral:
- Abiks on sooda lahus (teelusikatäis klaasi sooja vee kohta) - see neutraliseerib ärritava soolhappe.
- Joo klaas linaseemne keetmist või söö peotäis mandleid - need on aluselised, seega neutraliseerivad maos soolhapet. Aloe vera mahl leevendab söögitoru ärritust.
- Ärge sööge šokolaadi ja sibulat - need lõdvestavad söögitoru alumist sulgurlihast, soodustades toidu tagasivoolu ning loobuvad kohvist, rasvadest, puuvilja- ja tsitrusviljamahladest - need suurendavad maosisu happelisust.
- Keerake vöö lahti, vabastage nupp lahti, kui saate end mugavateks riieteks vahetada - surve maole suurendab kõrvetisi.
- Vältige lamamist. Magage magama minnes vasakul küljel, et vältida tagasivoolu maost söögitorusse.
- Otsige ravimeid, mis neutraliseerivad vesinikkloriidhapet ning kaitsevad mao- ja söögitoru limaskesta, nt Alugastrin, Kompensan, Alusal, Magnosil, Milmag, Alumag, Maalox, Manti, Rennie, Sal Vichy.
- Kui need ravimid ei aita, võtke tugevamat happesummutit, nt Ranigast, Riflux.
Olge nende toodete jaoks ettevaatlik! Suurtes kogustes tarbides võivad need põhjustada kõhukinnisust
- mõru šokolaad (mida kibedam see on, seda rohkem sisaldab see teobromiini, mis aeglustab soolte tööd);
- grillitud ja praetud liha, mida süüakse suurtes portsjonites (nt 2 vorsti tulest võivad põhjustada eritumisega probleeme);
- alkohol suurtes kogustes (väikestes kogustes alkoholi lagundab keha 90% ulatuses, suured kogused põhjustavad näiteks häireid mao töös, mis põhjustab kõhulahtisust või kõhukinnisust).
Kõhukinnisuse korral on kõige parem kasutada ühte kodustest ravimitest. Abiks on ploomid, jogurtid ja keefirid või jahvatatud linaseemned veega. Kui traditsioonilised meetodid ei aita ja kõhukinnisus pikeneb, võib vajadusel kasutada lahtistit.
Kõhupuhitus ja tuul:
- Seedimise kiirendamiseks kasutage taimseid leotisi, mis on karminatiivsed ja aitavad vabaneda häiretundest: piparmünt, köömned, apteegitill või aniis (2 tl ürte valatakse klaasi keeva veega, tõmmatakse 10–15 minutit, kurnatakse). Võite võtta näiteks teelusikatäie piparmündi ja palderjani või valmistada segu mitmest koostisosast. Abiks peaks olema teelusikatäis jahvatatud köömneid klaasi sooja veega.
- Kergendus toob kaasa kõhutilgad, piparmündi või aniisi.
- Lisage mõni tilk majoraani, kadakat, basiilikut või veidi õli sooja veega vannile ja leotage vees 15–20 minutit. Soe aromaatne vann lõdvestab ja stimuleerib soole peristaltikat, kiirendades gaaside eemaldamist.
- Tehke kõhumassaaži. Hõõruge naba ümbrust käega ettevaatlikult päripäeva ringjate liigutustega, suurendades rõhku järk-järgult. Nii stimuleerite väsinud soolestikku tööle.
- Võtke ravim, mis neutraliseerib soolegaasid, nt Espumisan, Esputicon, Manti Gastop.
Looduslikud ravimid kõhupuhituseks
Maksahaiguste korral:
- Paremast küljest ribide all kortsutamisest ja iiveldusest vabanege juues kolereetilise ja diastoolse toimega ürtide infusiooni, nt võilillejuurt, naistepuna, piparmünti või Hepatina valmis ravimtaimede segu.
- Leevenduse leiad juues sooja keedetud vett sidruni või magustamata jõhvikamahlaga.
- Võtke silümariiniga (piimohaka seemneekstrakt) preparaat, mis taastab maksaliha, omab kolereetilist toimet ja kiirendab detoksikatsiooni, nt Sylimarol, Syligran, Legalon, Lagosa või cineraine (sarnase toimega artišoki ürdiekstrakt), nt Cynacholin, Cynarex . Ornitiini sisaldav aine - maksa kaitsev ja seedimist reguleeriv aminohape, nt Hepatil, Hepa-Merz või muud maksa toetavad meetmed, näiteks Hepacom, Heparegen, pakuvad kiiret leevendust. Samuti on abiks eeterlike õlidega preparaadid, näiteks Terpichol, Rowachol.
- Tugeva valu korral võtke diastoolset ravimit, nt No-Spa, Pyralginum.
- Kandke valus kohale soe kompress (nt kuuma veepudel).
Kõhulahtisuse korral:
- Jooge rohkelt gaseerimata mineraalvett ja teesid: rohelist, piparmünti, kummelit, kibuvitsa - rahustage seedetrakti.
- Magustamata mustikamahl leevendab teie vaevusi.
- Joo pool klaasi sooja vett, lisades merevaigutinktuuri. Saate seda osta apteegist või ise valmistada: loputage 10 grammi purustatud merevaiku, kuivatage, valage pudelisse ja valage 300 ml piiritust. Sulgege see, pange 2 nädalat pimedas ja soojas kohas kõrvale. Raputage seda mitu korda päevas.
- Esimesel päeval sööge ainult kuivikuid, järgmisel - riisitangu, keedetud porgandeid ja õuna. Vältige piima, suhkrut - need võivad kõhulahtisust veelgi süvendada.
- Proovige massaaži, mis peaks teie soolestikku rahustama. Hõõru naba ümbrust ringjate liigutustega, suurendades järk-järgult survet. Tehke seda vastupäeva.
- Jõudke kõhulahtisuse vastaste ürtide (mustika, tsinapuu risoomi, tammekoore, oksaroomi, piparmündilehe) või kõhulahtisuse vastase ravimini (süsi, Smecta).
6 tervisliku pidustuse reeglit
- Ärge lugege kaloreid. Te saate stressi ja see toob kaasa valulikud krambid maos, sapipõies ja sooltes.
- Proovige toitu sümboolses koguses.
- Vähendage maiustusi, loobuge magustatud gaseeritud jookidest. Need annavad tühje kaloreid, soodustavad kõrvetisi ja gaase. Alkohol pij mõõdukalt, sest see on maksa koormus.
- Närige hoolikalt toitu pesemata. Magu seedib peeneks jahvatatud viljaliha kergemini.
- Ärge rääkige söömise ajal, et mitte alla neelata liigset õhku koos järgnevate hammustustega, mis põhjustab gaase.
- Söögikordade vaheajal jalutage. Liikumine kiirendab seedesüsteemi.
igakuine "Zdrowie"
