Meie ajal on saledast kehast saanud tervise ja edu sümbol. Me tajuvad saledaid, sportlikke inimesi - valesti - energilisematena ja leidlikumatena kui ülekaalulised või rasvunud inimesed. Keharasva liigse moodustumise soodustavad paljud tegurid. Peamised neist on vale toitumine ja vähene kehaline aktiivsus. Ülekaal ja rasvumine tekivad siis, kui sööme rohkem kaloreid, kui suudame neid "põletada".
Värvilistest ajakirjadest vaatavad teid igas vanuses atraktiivsed naised. Atraktiivne - tähendab massilises sotsiaalses mõttes - õhuke. Vähe on kirjastajaid, kes on piisavalt julged, et kaasata ümarama kujuga naisi. Välja arvatud spetsiaalselt ülekaalulistele ja rasvunud inimestele mõeldud ladudes. Nii et vaatate neid värvilisi fotosid ja võrdlete mudelite kereid oma omadega. Vaatad oma voldikuid ja tunned, et oled võitluse nendega kaotanud. Küsite endalt, miks teie dieedid ebaõnnestuvad. Tunned, nagu ei sööks midagi ja võtaks ikka kaalus juurde. Miks? Osalt seetõttu, et loodus programmeeris selle nii.
Tuhandeid aastaid pidi inimene midagi sööma pidamiseks midagi jahtima või talumajapidamist. Tema igapäevases menüüs oli rohkem köögivilju, puuvilju, teravilju ja kruupe kui liha. Oli ka pikki näljaperioode. Seda kogesid need, kellel oli võime energiat salvestada ehk see rasvaks muundada. Toitu on meil olnud piisavalt alates 19. sajandist. Vaid 150 aasta jooksul ei ole meil siiski õnnestunud uute tingimustega kohaneda ja tegelikult oleme muutunud tsivilisatsiooni toitumisalase arengu ohvriteks. Enamikus maailma osades on toidu saamiseks vaja jahti, kuid ainult madalamate hindadega. Kvaliteetne toit on kallis ja seetõttu paljudele inimestele kättesaamatu. Odavam on igal pool, kuid selle tarbimine võib põhjustada terviseprobleeme. Peamine neist on rasvumine - 21. sajandi pandeemia.
Loe ka: Miks sa paksuks lähed? Kuidas paksuks lähete? Keharasvaindeks WHR
Nädalapäev
Kas selline näeb välja teie argipäev? Tõusete üles, joote hommikukohvi, käite duši all ja lähete tööle. Kõigega kiirustades, sest sa magasid üle. Kusagil teel kontorisse tuletab teie nälg ilma kohvita meelde, et te pole hommikusööki teinud. Järgmist võimalust süüa saate alles pärastlõunal või õhtul. Nii ostate lähimast poest võileibu, kukleid ja mullidega jooki. Pärast tööd tuled väsinuna koju ja pakud endale kahe- või kolmekordset õhtusööki, et päevased söögid "järele jõuda". Kursuse lõpus olete nii väsinud, et lähete magama. Pikka aega ei saa magama jääda. Ja kui te seda teete, jääb mulje, et unistus oli madal, rahutu. Sest keha, mis on ilma jäetud päevasest pidevast, süsteemsest (iga paari tunni tagant) energiavarustusest ehk toidust, ülekoormatud ajal, mil ta peaks puhkama, hakkab "hulluks minema".
ProbleemLaastud, kiirtoit, kõik tööstuslikult toodetud maiustused - need on tooted, mis on valmistatud puhastatud, valmistatud ja keemiliselt täiustatud toorainest ning seega kergesti seeditavad lühikese aja jooksul.
Miks me nende poole sirutame? Kas mugavuse huvides või - mõne aja pärast - mingisuguse sõltuvuse tõttu. Tervislike toitude valmistamise asemel eelistame pigem süüa lihtsaid süsivesikuid, sest pärast neid reageerib meie aju väga kiiresti, tootes suurenenud koguse serotoniini (naudingu tundmise eest vastutav neurotransmitter).
Tühjad kalorid
Miks me kaalus juurde võtame? Kuna me sööme liiga palju või valesid toitaineid ja me põleme liiga vähe. Sageli tunneme end näljasena, sest kergesti seeditavad süsivesikud kaovad kohe, ladestades need teise rasvkoekihina. Ja keha nõuab järgmist toidupartiid. Veel mõnda aega tagasi nimetati maiustusi "tühjadeks kaloriteks". Nüüd pole see ainult maiustused. Pidage meeles, et see on mis tahes kõrgelt töödeldud toode, mitte tingimata magus.
TähtisPoradnikzdrowie.pl toetab rasvumise all kannatavate inimeste ohutut ravi ja inimväärset elu.
See artikkel ei sisalda sisu, mis diskrimineeriks või häbimärgistaks ülekaalulisi inimesi.
-porada-eksperta.jpg)
---cena-badania-wskazania-wyniki.jpg)
