Pärast lahutust peate kõik üles ehitama nullist. Ja see uus võib olla palju parem kui see, mis pooleli jäi. Kuid selleks, et saaksite taas elust rõõmu tunda - kõigepealt peate pärast lahkuminekut hakkama saama kahetsusega, hüvasti jätma minevikuga, korrastama oma tunded ja leppima kaotusega.
Garderoobis on tema särkide lõhna endiselt tunda, vannitoas on riiulil veel habemeajamist ... Sa kannatad, tunned end haavatuna ja otsid samal ajal endas süüd. See on loomulik pärast lahutust. Kui midagi, mis varem täitis teie elu, äkki kaob, tekib kahetsus ja läbistav tühjusetunne. Seda kogevad tuhanded naised, kes küsivad sarnaselt sinuga endalt: „Miks see juhtus? Miks ta seda tegi? Mis mul viga on? "
Pärast lahutust lubage endal nutta
Psühholoogid võrdlevad kahetsustunnet pärast partneri lahkumist kogemuse tugevuse ja leina pärast lähedase surma. Alles siis, kui sureme, oleme ametlikult leinas ja kõik teavad, et meil on õigus seda kaotust leinata. Me saame kaastunnet, kaastunnet ja abideklaratsioone. Lahutuse korral kipub keskkond analüüsima, kes tegi suurema vea, kelle süü oli, kas sellist lõppu oli võimalik ära hoida jne. Kaotuse aspekti ei märgata ja jääte oma meeleheitega üksi. Lisaks ei taha te sageli endale tunnistada, et teil on pärast partneri lahkumist valud. Isegi kui tunnete endise abikaasa vastu palju viha ja suhtute lahutusse kui vabastamisse (kui see juhtus näiteks alkoholismi või vägivalla tõttu) - on kaotustunne valdavalt tugev. Ja see pole lühike protsess. Kahetsuse, kibestumise ja veaanalüüsi etapp võib kesta kuus kuud või isegi aasta või rohkem. Kuid parem võtaksite neid tundeid elukogemuseks, kui neid allasuruksite ja kasvataksite ülekohutunnet, mis lõpuks teie elu mürgitab. Tühjuse ja enda kogemuste vastu astumine on kriisist ülesaamiseks vajalik element ja esimene samm oma elu ülesehitamisel.
Tähtis
Lahutuste arv meie riigis kasvab kiiresti. Hakkame selles osas Euroopas teed näitama. Tavaliselt lähevad 30–49-aastased inimesed lahku ja kõige levinum põhjus on isiksuse mittevastavus või abielutruuduse säilitamata jätmine. Eelmisel aastal lahutas 73 tuhat inimest. Poola abielupaarid - see on 5000 rohkem kui 2005. aastal. See on seni Poola ajaloo kõrgeim lahutuste protsent! 100 abielu kohta on praegu 33 lahutust. Lisaks seisab pulmavaibal järjest vähem paare. Kas eelistame elada üksi?
Loe ka: Üksinduse mood. Valime üha sagedamini üksi elamise
Loe ka: Kuidas reageerid stressile? Esmaspäeva sündroom - kuidas ületada pühapäevane hirm pärast lahutust saabuva suure nädala pärast. Kuidas vältida lapse abielu jõulude abieluteraapias: mis see on ja millal on sellel mõtet? Mis on teie jaoks riigireetmine?Pärast lahutust ärge võitlege oma emotsioonidega
Võite tunda mitte ainult viha ja kahetsust, vaid ka hirmu tuleviku ees - mis nüüd, kuidas saate rahaliselt hakkama, kuidas veedate oma puhkust ja puhkust? Need ja muud küsimused kummitavad teid iga päev. On väga tõenäoline, et nendega kaasneb madalam enesehinnang. Võite tunda end alaväärsena, kuid see ei tähenda, et te oleksite - need on lihtsalt teie tunded! Selle kõige üleelamiseks tasub meeles pidada, et see on mõeldud selleks. See on loomulik seisund. Head ja halvad mälestused tulevad teie juurde tagasi. Võite oma fotoalbumi pärast nutta või pulmadest filmi igavalt vaadata. Teil on õigus sellele. Samuti on teil õigus lukustada ennast oma kodu nelja seina sisse ja kannatada.
Loe ka: ENESE VASTUVÕTMINE - 13 näpunäidet, et end hästi tunda
Pärast lahutust ärge pöörake abi tagasi
Kuid ärge alahinnake inimesi, kes teist hoolivad. Lahutus on emotsionaalselt raske kogemus, mida tavaliselt käsitletakse isikliku läbikukkumisena. Lähedaste, sõprade ja inimeste endi toetus, kes on selle ise läbi elanud, on äärmiselt oluline. See võimaldab teil uskuda, et see möödub ja et saate endale uue elu luua. Ärge vältige ka segadust - oma tunnetest rääkimine aitab teil neist aru saada ja nendega toime tulla. Mõnikord on vaja professionaalset abi - vestlust psühhoterapeudi, psühhiaatri või isegi farmakoloogilise toega. Ärge lükake seda võimalust tagasi, eriti kui teie lein on pikenenud ja olete mures, et te ei saa üksi hakkama. Kui viibite selles seisundis liiga kaua, võib see muutuda depressiooniks.
Pärast lahutust ära sunni ennast!
Kui aga tunnete, et vajate üksinduses lihtsalt vaikset peegeldust, võtke aega. Ärge sundige ennast inimestega suhtlema, kui te seda ei soovi. Ära tee midagi enda vastu. Kui lahutusest saadud haav on veel värske, on lihtne vigu teha. Mõni inimene üritab valu uputada, visates end oma ühiskonnaelu keerisesse. Teised pöörduvad alkoholi poole või astuvad uutesse suhetesse liiga kiiresti. See võib olla saatuslik, seega on parem kurbuse ajal püsida ilma radikaalsete muutusteta. See on hea aeg mõtlemiseks ja asjade lahendamiseks. Alles siis, kui negatiivsed tunded hakkavad hääbuma, kui minevikuga loomulikul viisil hüvasti jätta, on kuskil silmapiiril ruumi millelegi uuele.
Loe ka: MÜRGISED SUHTED - Lood naistest, kes armastavad liiga palju
Pärast lahutust leppige faktidega
Ole kannatlik. Teie elu võtab uuesti aega, et see korda saada. Muudatus võib osutuda kasulikuks. Niikaua kui soovite tõesti oma eluga midagi ette võtta, et te ei sulgeks ennast haiget ja tagasilükkamist tundega. On väga oluline juhtunuga leppida. Liikuge pettumuselt ja pettumuselt leppimisele, juhtunu äratundmisele. Verstapost uues elus on vastutuse võtmine oma lahutuse eest. Kui aeg on kaotust leinates läbi, öelge endale: "Noh, see ei õnnestunud, karm, võib-olla ei osanud ka mina midagi lahendada, millegipärast ei saanud me suhelda." Mõte on selles näha oma osa, mitte ainult lööki teiselt poolt. Ohvri rollist väljumiseks, mitte veendumaks, et teil pole oma saatust mõjutada. Isegi kui teie partner on petnud, võib juhtuda, et vastutus kehtib teie mõlema kohta või valisite lihtsalt vale mehe. Ära tunne end süüdi - kõigil on õigus vigu teha. Kui saate sellest kõigest aru, on teil võimalus kasvada. Võite midagi sulgeda ja proovida edasi liikuda. Kui teil on teisest inimesest kogu aeg kahju, ei tee te sammu edasi.
Tehke seda tingimataAlustage väikestest muudatustest
Hea on natuke päevarütmi muuta, igapäevastest rituaalidest taganeda ja midagi uut tutvustada (hommikuvõimlemine, pärastlõunane kohv sõbraga, naasmine töölt tavapärasest erinevalt). Mäletate, kas olete mõelnud ülikooli astuda? Tee seda kohe. Kas olete kunagi tahtnud purjetada? Registreeruge kursusele ja minge oma sõpradega Masuuriasse.
Teil endil on kõige suurem mõju teie elule. Ole enda jaoks tark inspiratsioon. Ja ärge kartke muudatusi - neil on nii palju võimalusi, peate lihtsalt neid ära kasutama!Kas teil puudub motivatsioon pikki jalutuskäike metsas teha? Hankige koer. Korteris on ka hea midagi muuta - toad üle värvida, kardinad vahetada, mööbel ümber korraldada, garderoob ventileerida (tühjendada see endise abikaasa ülejäänud asjadest). Mõnel inimesel on abiks altruism - näiteks satuvad nad töötama hospiitsi või hooldekodusse. Nii et mõelge, mida te tahaksite teha, ja rakendage seda praktikas.
Pärast lahutust avage uusi
Halvim on selja taga. Mõelge, kuidas täita aega, mis on nüüd palju rohkem. Võib-olla pärast lahutust lagunes teie sotsiaalne elu (nt teie sõbrad olid enamasti teie mehe sõbrad). Mõelge, kuidas saaksite neid uuesti üles ehitada. Kas endise ettevõttega on võimalik suhteid hoida, kas eelistate oma sõprusringkonda või soovite ehk uusi tutvusi luua? Kindlasti on see lihtsam inimestel, kes olid juba abielus, neil olid kired, huvid ja lisategevused. Pärast lahutust saavad nad kahekordse energiaga neile pühenduda.
Mõne jaoks on hüppelauaks töö, kutsekvalifikatsiooni tõstmine, karjääri tegemine. Kuid ole ettevaatlik, et see pole lend tööle. Mõne aja pärast on hea natuke tempot maha võtta, õppida lõõgastuma ja uuesti elust rõõmu tundma hakata. Naised, kelle senine elu on keskendunud abikaasale ja perele, on halvemas olukorras. Eriti kui nad arvavad, et on oma suhtesse palju investeerinud. Kui abikaasa äkki kaob ja lapsed kasvavad suureks ja ajavad oma asju, võib tühjusetunne olla raskem taluda. Siis tasub endale midagi otsida. Võib-olla avastate endas mõne kirgi või mäletate unistust noorpõlvest ja proovite seda teoks teha?
Pärast lahutust proovige ennast edasi liikuda ja areneda
Tantsutund, keeleõpe, kursus, välisreis või isegi iganädalane muuseumikülastus koos sõbraga ... Igaüks võib endale midagi leida, pidades meeles, et kunagi pole liiga hilja oma kirgi arendada ja uusi oskusi õppida. Oluline on siiski, et need on tõelised huvid ja mitte ainult katse aega millegagi täita.
Hea võimalus august välja tulla on regulaarselt sporti teha. Füüsiline aktiivsus tugevdab teid vaimselt, parandab teie seisundit ja heaolu ning see võib olla ka võimalus kohtuda huvitavate inimestega ja leida uusi sõpru. Sulgemisest välja astudes ja uusi asju tegema hakates taastate oma enesehinnangut, hakkate märkama elu helget külge ja tunnete, kuidas maailm on teile avatud. Võib-olla tundub see teile praegu võimatu, võib-olla on liiga vara ja eelistate nutta. Aga kui olete juba oma padja sisse nutnud, tehke esimene samm - viige koer jalutama ja mõelge tulevikule - jätke minevik ukse taha.
Loe ka: Tinder: mis see on ja kuidas see rakendus töötab?
igakuine "Zdrowie"
-trudna-diagnoza.jpg)
-w-rudce.jpg)
