Kaalust alla võtmine - miks see pole efektiivne?

Olen 18-aastane, 170 cm pikk ja kaalun 63 kg. Kaks nädalat olen kaalust alla võtnud, leiba vähendanud (üks rull päevas ja on pime), söön tailiha, joon ainult vett ja söön vahel kodujuustu, lahjat jogurtit või kuivatatud puuvilju. Loobusin kartulist, pastast ja riisist. Jooksen 4 korda nädalas 50-60 minutit. Kuid selle kahe nädala jooksul kaotasin ainult 1,5 kg. Ma ei tea miks. Kas keha kaitseb end kuidagi ja sama toitumisega, kas ma võin mõne aja pärast mõne kilo kaotada? Äkki peaksin midagi muutma? Kui kaua mõju on nähtav?

Kui palju soovite nädalas kaalust alla võtta? Teie saavutatud tulemus on täiuslik, kuna see vähendab jo-jo-efekti, s.t uuesti kaalus juurde võtmise riski. Mitmeaastase kogemusega toitumisspetsialistina garanteerin teile, et mida kiiremini teie keha kaalust alla võtab, seda kiiremini saate uuesti kaalus juurde. Ma soovitan teil mõõta oma vöökohta ja reie mõõdulindiga iga 7 päeva tagant. Alati samas kohas. Siis on teil nähtav mõju. Saan aru, et soovite efekti peeglist näha. Aju võtab sinuga harjumiseks aega ja tal on raske seda muutust näha.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil