Tuharate salenemine - dieet 14-aastasele tüdrukule

Kirjutan teile, sest mul on probleeme kehakaalu langetamisega. Kõhul on nähtavaid rasvarulle, mis mind väga häirivad. Tahaksin neist lahti saada ja tuharast kaalu langetada. Ma palun teie abi. Mida peaksin tegema ja millist dieeti peaksin efekti saavutamiseks kasutama? Ma olen 14.

Parim on kasutada tuharale ja kõhule sobivaid harjutusi.

Soovitan teil kõndida umbes 50 minutit päevas. Samuti ärge loobuge kehalise kasvatuse tundidest. Proovige osaleda kõigis füüsilistes tegevustes. Mida aktiivsem olete, seda kiiremini vabanete tarbetutest kilogrammidest. Pärast jalutuskäiku tasub teha mitu istet. Paluge kehalise kasvatuse arstil näidata, milliseid krõbinaid on kõige parem teha.

Toitumise osas soovitan teil koolipoest kõik tooted välja jätta. Tooge kooli värsked pruunid võileivad, köögiviljad ja puuviljad. Hoidke maiustusi minimaalselt ja jooge võimalikult palju mineraalvett (vähemalt 1,5 l).

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Katarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil