Joomine söögi ajal ja kõhukinnisus

Ma võitlen kõhukinnisusega ja olen juba astunud esimesed sammud selle vastu võitlemiseks (jahvatatud linaseemned kuumas vees tühja kõhuga, keefirid, puuviljad, köögiviljad, kliid, palju vett). Tahaksin siiski küsida, mis on kõhukinnisuse probleem seoses söögikordadega rüüpamisega? Kas ma peaksin hommiku- ja õhtusöögiga jooma näiteks musta teed, punast teed, rohelist teed või kohvi? Te lugesite toitumisveebisaitidelt palju enne söömist joomist (palju teooriaid selle kohta), kuid mind huvitab see kõhukinnisuse seisukohast.

Kõhukinnisusel võib olla palju põhjuseid, alates toitumisvigadest, mis on tingitud kiudainete puudusest, liigsest treeningust, dehüdratsioonist, soost, stressist ja anatoomilisest struktuurist. Söögi rüüpamine või söömise ajal joomine suurendab seedesisu mahtu ja avaldab positiivset mõju jämesoole viimase osa rõhule, kiirendades roojamist. Joomise ajal joomine hõlbustab närimist ja juurdepääsu seedeensüümidele, kuigi see vähendab nende kontsentratsiooni, mis võib aidata kaasa gaaside tekkele, eriti naistel. Rüüpamiseks sobib kõige paremini vähemineraliseeritud vesi. Punase tee, rohelise tee või kohvi joomine kahjustab toitainete imendumist ja omastamist. Selle eest vastutavad tanniinid ja oksalaadid. Täiendav annus alkaloide: kohvikofeiin ja teeteiin võivad organismi täiendavalt dehüdreerida, mis on kõhukinnisuse korral ebasoodne. Krooniline dehüdratsioon 1% tasemel võib avalduda kõhukinnisusena. Siis on sülg paksem ja toitu on raske põhjalikult närida. Sellisel juhul tuleks seda söömise ajal rüübata. Puristid seisavad alati enne sööki rüüpamas. Vesi püsib maos tavaliselt 1-2 tundi, tee või kohv piimaga 2-3 tundi. Ja paljud inimesed alustavad oma päeva selle rituaaliga, süües esimest söögikorda 2 tundi pärast ärkamist. Mis on valesti. Soole suurim motoorne aktiivsus toimub 1 tund pärast püsti tõusmist ja seda tasub kasutada tervisliku hommikusöögi söömiseks, enne seda juues 1/2 klaasi sooja vett sidruniga. parimate soovidega

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.