Olen 29-aastane, 172 cm, kaal 65 kg. Ma pean talu, kasvatan 2-aastast last, olen terve päeva aktiivne. Tegelen jõudu ja füüsilist tööd iga päev. Tahaksin kaalust alla võtta enne rasedust, st 58 kg. Kehakoostise analüüs: metaboolne vanus 21 aastat, lihas 40%, rasv 24%, luud 2,5 kg, PPM 1490kcal, CPM 2444 kcal. Kui palju kaloreid peaksin tarbima?
1 kg rasva põletamiseks 7 päeva jooksul peate daami esitatud teabe kohaselt tarbima 1400 kcal, millest üle poole peaksid moodustama täisteratooted ja köögiviljad.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Katarzyna PryzmontKatarzyna Pryzmont - dietoloog, psühho-dietoloog, ATP toitumisbüroo omanik. Ta on spetsialiseerunud täiskasvanute kehakaalu langetamisele, viib teiste seas läbi töötubasid ja loenguid motivatsioonist toitumisharjumuste muutmisel. "Kuidas tulla toime kiusatustega kaalu langetamisel". Rohkem aadressil
---czym-si-zajmuje.jpg)
