Kolme mineraalainega dieet koosneb toidust, milles on palju tsinki, kroomi ja magneesiumi. Sellel on ainevahetusprotsessidele väga positiivne mõju. Ta on terve ja tasakaalukas. See aitab säilitada suhkru ja kolesterooli nõuetekohast taset veres. Veelgi enam, või võib-olla ennekõike võimaldab see dieet kaotada nädalaga 2-3 kilogrammi.
Kolme mineraalainega dieet on salendav dieet, mis võimaldab tõhusalt kaalust alla võtta. Selle dieedi kalorite arv ei tohi ületada 1200. Nõud sisaldavad rohkesti kroomi, tsinki ja magneesiumi, mis mõjutavad keha rasvade tasakaalu. Kroom kiirendab rasvade lagunemist, reguleerib glükoosi hulka veres. Tsink osaleb valkude, rasvade ja süsivesikute ainevahetuses ning parandab ainevahetust. Magneesium aitab süsivesikuid ja rasvu põletada.
Loe ka: Kroom mitte ainult kaalulangetamiseks - kroomi roll kehas Seleen: toidu omadused ja allikad Ideaalse kehakaalu valemid Tsink tugevdab immuunsust, parandab juuste ja küünte seisundit Magneesium tugevdab lihaseid ja rahustab närve
Kolme mineraali dieet: keelatud tooted
maiustused, kange kohv ja tee, kõrge rasvasisaldusega tooted.
Kolm mineraalset dieeti: näidatud tooted
- kroomirikkad tooted: täisteraleib, munad, maks, kala, linnuliha, rohelised herned, puuviljad,
- tsingirikkad tooted: tatar, täisteraleib, juust, pähklid, päevalilleseemned, kaunviljad,
- magneesiumirikkad toidud: täisteraleib, täisterariis, tatar, kliid, kakao, mereannid.
Kellele võib soovitada kolme mineraali dieeti
Dieeti võib soovitada kõigile, kes soovivad kaalust alla võtta mõistlikul viisil. See läheb hästi inimestele, kellel on probleeme veresuhkru ja kolesterooli õige taseme säilitamisega, ning kehva ainevahetusega inimestele.
Kolme mineraalse dieedi eelised:
Hea tervisele. Seda tasub kasutada, isegi kui me ei soovi kaalust alla võtta - siis ei piira me kaloreid 1200-ga päevas. Kroom, tsink ja magneesium on ka saledate inimeste toidusedelis vajalikud elemendid. See on väga mitmekesine ja odav.
Kolme mineraalse dieedi puudused:
Menüü koostamisel peate pöörama tähelepanu toodete kütteväärtusele ja sellele, kas need sisaldavad vähemalt ühte kolmest elemendist. See võib kannatamatutele osutuda üsna tülikaks.
TähtisSamm sammu haaval
- sööd 4 korda päevas: 2 hommiku-, lõuna- ja õhtusööki
- sööte kroomirikkaid toite (pärm, herned, linnuliha ja munad, puuviljad, täisteraleib), tsinki (tatar, kaunviljad, juust, pähklid), magneesiumi (mereannid, mandlid, kõrvitsaseemned, kliid, pruun riis).
Proovimenüü kolme mineraali dieedil:
- hommikusöök: klaas müslit koos tassitäie suhkruvaba loodusliku jogurtiga, 2 spl päevalilleseemneid ja 2 tl mett, klaas suhkruvaba teed
- 2. hommikusöök: viil täisteraleiba koos viilu lahja linnuliha, tomatiga
- lõunasöök: 100 g seafilee praetud hakitud pool sibulaga teelusikatäis taimeõli, 3 supilusikatäit täisterapastat, salat 3 supilusikatäit sellerit segatud 2 hakitud kreeka pähkliga
- õhtusöök: viil rukkileiba hakitud vesikressiga, keedetud kanavorst, tomatisalat, 3 lehte hiina kapsast, supilusikatäis marineeritud maisi kastmega teelusikatäis oliiviõli ja sidrunimahla
