Nii raseduse ajal kui ka esimesel sünnitusjärgsel perioodil on kõige parem koostada õhtusöök roogadega, mis ei jää maosse, ei ärrita ega tekita kõrvetisi. Kui teile ei meeldi toiduvalmistamine või teil pole aega palju tunde köögis veeta, soovitame, milliseid suppe ja lisandeid - kergesti seeditavaid ja toitvaid - saab kiiresti ja lihtsalt valmistada.
Rase naise lõunasöök ei pea olema märkimisväärselt erinev ülejäänud leibkonna omast, kuid igapäevasesse menüüsse tasub sisse viia mõned muudatused. Rasedus ja esimesed sünnitusjärgsed nädalad on aeg, mil on kõige parem koostada lõunamenüü rasvaste, kergelt vürtsikate ja eelistatavalt küpsetatud roogadega. See hoiab ära ebameeldivad maohaigused nagu kõrvetised, raskustunne ja iiveldus.
Loe ka: Dieet raseduse ajal: söö tervislikult kaheks Nädalane menüü rasedatele Dieet raseduse ajal, kui oled aneemiline, diabeetik, ülekaaluline ja alakaaluline Sööd KALA, RASEDAS: kui kalad ja mereannid peaksid dieedist kaduma ...Kiire lõunasöök raseduse ajal: supp
Supisõpradele soovitame köögiviljasegude baasil kreeme. Need valmistatakse hetkega: küpseta köögiviljad lihtsalt pehmeks ja sega need segistiga. Tänu supi looduslikule ja paksule konsistentsile ei ole kreeme vaja maitsestada jahu ega rouxiga, nii et neid on lihtne seedida ja sellest hoolimata täita. Supi keetmisel tasub lisada vürtse, mis muudavad keetmise aromaatseks: loorberileht, piment, petersell. Magustoiduks söö koogide või pudingu asemel võimalikult sageli värskeid puuvilju ja nende põhjal valmistatud magustoite: jogurtikokteile, -vahusid, kisselle. Nad ei nuumata, kuid annavad palju vitamiine ja kiudaineid.
Kiire lõunasöök raseduse ajal: pearoog
Õhtusöögi pearoog peaks sisaldama osa kergesti seeditavat valku, näiteks valget linnuliha või õrna, tailiha, millele on lisatud keedetud köögivilju. Need tooted ei vaja pikka küpsetamist, vastupidi, mida lühem on teie küpsetamine või praadimine, seda maitsvamad nad on. Need sobivad suurepäraselt aurutamiseks või lühikeseks rasvata praadimiseks (nt grillpannil). Nõu saab iseloomuliku maitse, kui marineerite liha või kala sidrunimahlas õli ja ürtide lisamisega. Võite neid maitsestada ka küüslauguga, eemaldades selle enne küpsetamist.
igakuine "M jak mama"
