Edasilükkamine - kuidas edasi lükata?

Minu probleem on kohustuste edasilükkamine. Tahaksin oma ülesanded kiiresti täita. Edasilükkamine on minu jaoks juba probleemiks saanud. Mäletan oma lapsepõlvest olukorda, abitust ja hirmu, kui ema pärast tegevuse kiiret sooritamist ütles alati, et seda pole võimalik kiiresti teha ja seda ei tehta korralikult ning seda on väga raske teha. Siis jättis kogu entusiasm ülesande täitmise pärast mulle rõõmu. Mida aeg edasi, seda tean, et mu emal on olnud probleeme põhiliste asjade tegemisega ja ta pole ka eriti põhjalik, kuid peab end igas valdkonnas asjatundjaks. See oli juba ammu, aga viimati ütles ta mu isale, et koristamine on väga raske, meenus mulle see, mida tundsin lapsena. Mäletan, et minu tööd ei peetud lugu ja et mind pühkis täitmisülesannete koormus. Otsin pidevalt lahendusi, uued meetodid tulemusi ei too ja ajapikku lükkan järjest olulisemaid ülesandeid edasi. Mida teha ja kuidas sellega toime tulla?

Enamikul inimestel on probleeme oma tööülesannete täitmisega. Peamine probleem on motivatsioon - enda motiveerimine tegutsema. Näete veel ühte probleemi, mis on seotud teie isiku kriitikaga, mis motiveeris teid veelgi rohkem usaldatud ülesannet täitma. Ma arvan, et just selles peitub teie probleem. Pidev kriitika, positiivsete täienduste ja kiituse puudumine viisid selleni, et te ei usu oma võimetesse. Äkki tasub selle kallal töötada? Äkki psühholoogi juures? Terapeut?

On mitmeid viise, kuidas motiveerida ennast tegutsema. Alustada tuleks alati lihtsamatest ülesannetest ja minna raskemate juurde. Hea on osta kalender või märkmik ja kirjutada mõneks päevaks üles, mida peate tegema, nt kontoris käimine, kodus ostlemine jne ning seejärel ülesanded, mille õnnestus punase markeriga üle tõmmata, ja need, mida te ei teinud erinevatel põhjustel oli võimalik see prioriteetseks ülesandeks määrata järgmisele tähtpäevale! Ma teen seda ja meetod töötab. Te ei tohiks murda, kui te ei täida kõiki ülesandeid korraga, mõnikord on see erinevatel põhjustel võimatu, nt ilmastiku või sõbra visiidi tõttu. Kui teete kõik tegevused, võite ennast õnnitleda väikese kingituse kujul - olgu see siis midagi, mis teile meeldib, näiteks kino või teater. Edu!

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Ewa Guzowska - pedagoog, sõltuvusterapeut, Gdański GWSH lektor. Lõpetanud Krakowi pedagoogikaülikooli (sotsiaal- ja hoolduspedagoogika) ning arenguhäiretega laste ja noorukite teraapia ja diagnoosi kraadiõppe. Ta töötas sõltlaskeskuses kooli kasvataja ja sõltuvusterapeudina. Ta viib läbi arvukalt koolitusi inimestevahelise suhtluse valdkonnas.