B6-vitamiini üleannustamine

Kunagi lugesin, et B6-vitamiini üleannustamine võib olla tervisele ohtlik, kuid vajate suuri annuseid. Ma võtan kihisevat tabletti Magnesium Forte: magneesium 300 mg, B6-vitamiin 4,2 mg (300% DV). Kas mul on oht vitamiini B6 üleannustamiseks?

Vitamiin B6 on koensüüm, see on oluline element, mis osaleb aminohapete, valkude ja rasvhapete biokeemilistes muundumistes. Osaleb: hormoonide, hemoglobiini, närvisüsteemi ja immuunsüsteemi toimimiseks vajalike ensüümide ja ühendite sünteesis. Manustamisel koos magneesiumiga suurendab see seedetraktist imendumist. Seda toodavad soolebakterid, seetõttu on selle puudujääke tervetel inimestel harva. Selle nõudlus suureneb valkude ja süsivesikute suurema tarbimise korral haiguste korral. nt Leśniowski-Crohni, keemiaravi.

Vitamiin B6 sisaldab püridoksaali, püridoksiini ja püridoksamiini ühendeid. See on vees lahustuv vitamiin, see laguneb külmumisel ja kõrgel temperatuuril, näiteks toidu praadimisel, küpsetamisel ja hautamisel. Vitamiin B6 on suurtes annustes neurotoksiline. Mõnel inimesel võib närvisüsteemi kahjustus tekkida juba 50 mg püridoksiinvesinikkloriidi korral päevas, mida kasutatakse piisavalt kaua.

Pikaajaline B6-vitamiini annuste manustamine üle 200 mg (tavaliselt 1000 mg või rohkem) võib põhjustada närvisüsteemis ebasoodsaid sümptomeid: lihaste koordinatsiooni puudumine, närvikoe degeneratsioon, lihasnõrkus, ebakindel kõnnak, kipitustunne. Ligikaudu 200 mg annused päevas võivad põhjustada sõltuvust ka lootel (nn püridoksiinisõltuvuse sündroom). Populatsiooni norm on 1,7 mg vit. B6, magneesiumiga tablettides on see 3 korda rohkem. Sellegipoolest pole teil oht seda mürgitada.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.