Olen sale inimene, kuid kipun kaalus juurde võtma. Pühade ajal andus mulle väga magusaisu, mida ma igapäevaselt väldin ja tõenäoliselt mõjutab see kaalu. Tahaksin teilt küsida 1-2-päevase dieedi, eelistatavalt puhastamise soovitusi.
Tere Eliza,
Jõulutoidud pole kahjuks saleda figuuri liitlane, rääkimata magusatest mazurkadest ja lihavõttejänestest. Ma ei tea, kuidas sa iga päev sööd, aga 1-2 päeva jõuluhullust ei tohiks kaalule dramaatiliselt mõjuda. Kui sööte iga päev 4-5 toidukorda regulaarsete (3-4-tunniste) intervallidega, sööge mitte rohkem kui energiavajadus, vältige maiustusi, magusaid gaseeritud jooke, kiirtoitu, ärge praadige, ärge kasutage rasvaseid kastmeid jne. normaalse söömise juurde naasmine peaks kompenseerima kõik kaaluhüpped pärast puhkust. Kui olete märganud, et pärast jõule on söögiisu suurenenud, ei piisa traditsioonilistest portsjonitest ja teid tõmbab endiselt magusaisu, tehke 1 päev vedel. Selline päev ahendab mao seinu, kuna tahked tooted ei lükka neid laiali. Vedelikud lahkuvad maost palju kiiremini. Joo värskeid puu- ja köögiviljamahlu, puu- ja köögiviljakokteile ning juua ka 2 tassi sooja suppi (valgendamata), teed ja vett. Pärast 1 sellist päeva naaske tervisliku toitumise juurde. Ärge sööge suuri portsjoneid. Parem süüa sagedamini ja vähem. Sel moel stimuleerime keha kiiremini ainevahetuseks. Suurendame söögijärgset termogeneesi suurendavate stiimulite hulka. Eliza, proovige süüa kõiki toidugruppe, s.t süüa lahja kodulinde, kala (umbes 150 g), paksu tangu, täisteraleiba ja pastat (umbes 4-5 portsjonit), iga söögikorra ajal 1-2 puu- ja köögivilja ning kääritatud tooteid . Ärge sööge üle. Söö aeglaselt ja naudi oma toite. Siis ei jäta te küllastumissignaali kasutamata ja lubate kõigil meeltel toitu nautida.
parimate soovidega
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
