Mul on probleem kaalu suurenemisega. Olen 22-aastane, umbes 71 kg, pikkus 185 cm. Mul on aktiivne elu, mulle meeldib alati liikvel olla, töötan 5 päeva nädalas ainult 3 vahetust. Ma ei tööta füüsiliselt, töötan masinaga (ja klõpsan nuppe). Mul on kiire ainevahetus. Minu peres on ka mu isa ja vanaisa saledad, nii et minu jaoks on nad pereliikmed, kuid vennal on natuke kaalu, sest ta järgis minu ema geene. Sellel on sobiv kaal (see ei ole rasv). Seetõttu tahaksin kaalus juurde võtta umbes 85 kg-ni. Tahan hakata treenima jõusaalis, talvisel ajal.
Teie kehamassiindeks on normaalne, seega saan aru, et teil on probleeme figuuri ja liiga väikese lihasmassiga. Kui soovite lisalihaseid juurde saada, oleks tegelikult soovitatav treenida jõusaalis, kuid pidage meeles, et parim lahendus on konsulteerida juhendaja / treeneriga, kes valib professionaalselt harjutused, mis aitavad teil eesmärki saavutada. Naastes oma kaalu juurde, on kavandatud 85 kilogrammi teie normaalse kehamassiindeksi skoori ülemises otsas. Teie elustiil - kolmes vahetuses töötamine võib kahjuks olla ohtlike haiguste tekkimise faktor.
Kuidas kiire ainevahetusega kaalus juurde võtta?
Kui otsustate kaalus juurde võtta, on oluline kaitsta keha, et kaalutõus on aeglane ja põhineb tervislikel, väärtuslikel toodetel. Sellisel juhul ei tohiks kasutada dieete, kus on väga kõrge valgusisaldus ning liiga vähe juur- ja puuviljavarusid. Suured kogused loomset valku, peamiselt piimatoodetest, aitavad kaasa aterosklerootiliste kahjustuste intensiivsemale arengule ja võivad häirida keha happe-aluse tasakaalu. Süsivesikute sisaldavate toodete, köögiviljade ja puuviljade dieedi piiramine vähendab kiudainete pakkumist, mis on oluline vähi ennetamisel. Ma arvan, et kui otsustate õige ja tervisliku toitumise üle ning olete kannatlik, saab teie kuju õige kuju.Nõu tasub küsida dietoloogilt, kes koostab teile menüü, mis on kohandatud teie eesmärkidele ja toitumiseelistustele.
Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.
Agnieszka Ślusarska4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl
