Taastusravi pärast mastektoomiat - harjutused pärast rindade amputeerimisoperatsiooni

Taastusravi pärast mastektoomiat on ainus viis täieliku füüsilise vormi ja vaimse tasakaalu taastamiseks. Taastusravi eesmärk on parandada patsiendi seisundit ja üldist heaolu. Kuid ainult teadlik ja õige füsioteraapia võimaldab patsiendil taastuda. Kontrollige, mis on taastusravi pärast mastektoomiat ja kuidas elada pärast rindade eemaldamist.

Taastusravi pärast mastektoomiat saab läbi viia nii haiglas kui ka kodus. Mõlemal juhul on mõõdukus rusikareegel. Treeningu ajal peaksite keha järk-järgult ja õrnalt koormama ning jäsemed kõrgel asetama, et vältida turset ja toetada käte liikuvust.

Taastusravi eesmärgid pärast mastektoomiat

• liikumisulatuse suurendamine jäsemete liigestes,
• käelihaste tugevuse suurendamine,
• jäsemete turse ennetamine või eemaldamine,
• koe tursest tuleneva põletiku (nn lümfödeem) vältimine,
• poosidefektide ennetamine ja nende võimalik parandamine,
• keha efektiivsuse parandamine.

Taastusravi kõige olulisem eesmärk on aga taastada patsiendi vaimne tasakaal, nii et ta aktsepteerib oma keha ja kohaneb uue eluviisiga.

Harjutage kuni 3 päeva pärast mastektoomiat

3 päeva jooksul pärast mastektoomiat soovitatud harjutusi tuleks korrata 3 korda päevas. Tehke üks harjutus umbes 15 korda. Ärge unustage pärast iga harjutuse tegemist teha 5-sekundiline paus ja raputage jäset kergelt.

• 1. harjutus: suruge käsi rusikasse, hoidke 3 sekundit kinni, lõdvestage oma käsi;
• 2. harjutus: võtke pall oma kätesse, pingutage seda kätesse, hoidke seda 3 sekundit, lõdvestuge;
• Harjutus 3: painutage ja sirutage jäseme küünarnukist (suunake käsi õla poole);
• harjutus 4: lamage voodil või madratsil, sirutage mõlemad käed sirgeks, seejärel liigutage neid külili ja üles.

Harjutage 4 päeva pärast mastektoomiat

Seda tüüpi harjutusi teostame 4–6 päeva pärast protseduuri. Iga harjutust tuleks sooritada umbes 15 korda, meenutades umbes 5-sekundilist pausi pärast iga harjutuse lõpetamist.

Iga harjutuse lähteasend: istuge toolil, jalad kindlalt põrandal.

• Harjutus 1: ring ümber käte tahapoole;
• 2. harjutus: asetage mõlemad käed küünarnukkidele ja tõstke need üles;
• Harjutus 3: sirutage käed enda ees välja, liigutage need küljele ja tõstke üles;

Harjutused 7 päeva pärast mastektoomiat

Nädal pärast mastektoomiat saab harjutusi teha suhkrurooga, mis võimaldab meil reguleerida lihastoonust. Iga harjutust sooritame 10 korda.

• Harjutus 1: lähteasend: haara mõlema käega kepp ja istu toolil seljaga vastu seljatuge. tõsta käed otse üles. Hoidke selles asendis 3 sekundit. Tagasi asendisse
  väljund.
• 2. harjutus: lähteasend on sama mis 1. harjutuses. Selle harjutuse ajal proovige oma pulgaga teha nii palju ringe kui võimalik.
• Harjutus 3: Lähteasend: liikuge toolil tooli seljatoe poole. Sirgendage selg ja pigistage õlaribad alla. Roost kinni hoides pange käed lõdvalt tagasi. Seejärel proovige suhkruroog oma sirgele seljale lähemale tuua. Viska küünarnukid ettevaatlikult tagasi. Naaske algasendisse.
• harjutus 4: lamada selili. Sirutage käed üles, nagu oleksite kedagi poksimas. Hoidke jäsemeid 5 sekundit üleval.
• Harjutus 5: tõuske sirgelt püsti ja sirutage käed küljele nii, et need oleksid 90-kraadise nurga all. Seejärel painutage küünarnukid ja ristige oma käed seljaosa abaluude kõrgusel.

Taastusmassaaž pärast mastektoomiat

Rindade amputatsiooni käigus eemaldatakse lümfisõlmed, mis võib raskendada lümfi (lümfi) jäsemest õiget äravoolu. Võimaliku turse või põletiku vältimiseks tuleks läbi viia spetsiaalsed massaažid, et hõlbustada lümfi äravoolu. Seda tüüpi massaaži tuleks teha kaks korda päevas 10 minutit. Pidage meeles, et me masseerime alati ennast, nii et alguses vajutame õrnalt sõrmi ja liigume aeglaselt õlale.

• toetage käsi seinale nii, et see oleks sirge;
• haarake ülestõstetud käest käepidemega randmest kinni ja liigutage seda kergelt alla, nahka surudes ja mudides;
• lõpeta massaaž käsi patsutades.

Taastusravi une ajal

Taastusravi pärast mastektoomiat ei saa piirduda ainult kodu või haigla füsioteraapiaga. Samuti on oluline, kuidas me oma jäsemeid une ajal paigutame. Ideaalis tuleks jäseme üles tõsta, et hõlbustada lümfi äravoolu, mis võib soodustada põletikku. Sel eesmärgil saate osta spetsiaalseid kiile, seibe või plokke. Meie käed peaksid olema kõrgel ka siis, kui istume. Seejärel panime selle tooli seljatoele või töölauale.