Kaalust alla puusad

Millist dieeti te mulle soovitaksite?

Tere,
sa ei kirjuta endast tegelikult midagi, nii et mul on raske midagi soovitada. Igaüks meist nõuab erinevat lähenemist, mis põhjustab liigset kg. Proovige 3-4 päeva jooksul üles kirjutada kõik, mida sööte, millistel kellaaegadel ja kogustes. Seejärel vaadake neid märkmeid, eemaldage maiustused, magusad joogid, rasvane liha, soolased suupisted, alkohol. Söö väikeste portsjonitena (päeval 4-5) 3-tunnise intervalliga. Söö kindlasti hommikusööki, olgu see 1-2 viilu täisteraliha linnuvorsti ja köögiviljadega, võta kooli puuviljad ja jogurt (tingimata looduslik), söö lõunaks fooliumkala (umbes 120–150g), nahata kana - eelistatult grillitud, keedetud rinnaga või küpsetatud, palju salateid või aurutatud köögivilju, 2 väikest kartulit või 3 supilusikatäit riisi või pastat. Söö õhtusööki 2 tundi enne magamaminekut ja kasuta seda kerge einena. Salat kana, kala, kodujuustu, kokteiliga jne. Jooge palju vett (umbes 2 liitrit), lisage salatitele kliisid ja väike kogus pähkleid (väga tervislikud, kuid ka väga kalorikad). Lisage oma roogadele umbes 1 spl oliiviõli. Harjutus, kõige parem on paluda treeneril korraldada sobiv treening või kõndida - vähemalt 10 tuhat. samme päevas!
Edu

$config[ads_text1] not found

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

4LINE toitumiskliiniku omanik, dr A. Sankowski plastilise kirurgia kliiniku peadieetoloog, tel: 502 501 596, www.4line.pl