Meie elukvaliteet sõltub sellest, kuidas me teiste inimestega suhtleme. Hea on omada sõpru ja tuttavaid, elada harmoonias ülemuse, kolleegidega tööl ... Aga kuidas seda saavutada?
Mõnel meist on halvem teistega suhteid luua ja hoida. Ja oleme harjunud tõdema, et see on meile püsivalt omistatud omadus. Kui aga tahame vastupanust ja hirmudest lahti saada, peame kõigepealt mõistma oma ebaõnnestumiste põhjuseid. Mõtle: Kuidas teada saada, kui sul on raskusi teistega ühenduse loomisel? Vastus tundub ilmne: „Ma tean seda, sest tean ennast. Nii mind kasvatati, see on minu iseloom ”. Kui te seda olukorda analüüsite, on vastus: „Ma tean, sest mul on selliseid kogemusi. Kunagi ammu said mu sõbrad-proovid teistsuguse vastuse, kui ma ootasin. Ja mälestus sellest sündmusest mõjutab mu edasist saatust ”.
Naljatud ohver
Kui tahtsime lapsena olla grupiga sõbrad, kuid meid ignoreeriti või mõnitati ja see oli meie jaoks tugev kogemus, oleme kodeerinud, et kui proovime kontakti luua, lükkavad teised meid tagasi. Niisiis analüüsime hetke, mil meid tõrjuti, ja sellega kaasnevaid tundeid: kolleegide poole pöördudes olid meil head kavatsused, lootsime, et uus tutvus on tore. Vahepeal ootas meid ees valus pettumus. Pärast sellist kogemust muutume sarnaste olukordade suhtes tähelepanelikuks.
Iga sündmus, millega kaasnevad emotsioonid, on meeltesse kodeeritud. Mida tugevamad on emotsioonid, seda suurema tähenduse omistame sündmusele. Nii kujuneb veendumus probleemidest, mis meil teistega suheldes esinevad. Pärast seda jääb meisse vaid tingimus. Mida see tähendab? Korduvad ühesugused või sarnased juhtumid ning igaüks neist kinnitab meie veendumust. Piisab näiteks sellest, kui keegi ütleb möödaminnes “Mõni ei meeldi” ja võtame seda isiklikult. Ja meil on veel üks tõestus: "Ta olevat selle minu eest öelnud." Hiljem, kui möödume rühmast kolleege ja kuuleme nende naeru, arvame, et nad naeravad meie üle. Kuid kui me kunagi üritame võita kellegi kaastunnet ja see inimene ei reageeri positiivselt, oleme veelgi kindlamad, et meil on midagi valesti. See on vale mõtlemine, sest isiksused ja temperamendid on erinevad ning kõik ei saa olla sõbrad. Kuidas siis teada saada, kas teil on raskusi teistega ühenduse loomisel? Vastus: "Kuna mul on selliseid kogemusi", ei vasta tõele. See pole kogemus, vaid teie tõlgendus ja aastatepikkune tingimus.
Tasub teadaVaadake ringi ja leidke kõik asjad, mis on punased. Võtke selleks umbes minut. Mida märkasite? Kui keskendume millelegi, hakkame märkama seda, mida varem pole märganud. Nii töötab meie mõistus.
Loe ka: 10 näpunäidet SHIMMOUSNESS'i ületamiseks Otsuste langetamine - kuidas otsustusprotsess töötab 7 müüti SÕBRASTJäljed ajus
Mõtlemine on pidevalt küsimuste esitamine ja neile vastamine. Enamik sellest tehakse teadvuseta tasemel. Aju toimib kõvakettana, kuhu salvestatakse kogu teave ja sündmused, millega oleme kogu elu jooksul tegelenud. Seetõttu, kui me teadlikult või teadvustamata küsimusi esitame, otsib mõistus vastuseid oma teabeallikatest nagu arvuti. See, mis ta leiab, võib tõesti üllatada.
Kui kogeme ebameeldivaid sündmusi, küsime meilt tavaliselt: „Miks see minuga juhtus? Mida ma seda väärisin? Miks mul jälle probleeme on? " Siis läheb meie aju asja kallale. Kui keegi on mingil ajahetkel meie elus, eriti lapsepõlves, kasutanud meie suhtes kahjustavat üldistust, on tõenäoline, et aju võtab selle mälust. Siis kipume vastama järgmisele: "See juhtub minuga seetõttu, et olen läbikukkunud, kuna väärisin seda."
Mõtle teisiti
Lähete kohtuma inimestega, keda te ei tunne, näiteks uuel töökohal. Te olete täis kartust. See pole üllatus, kuid muutke endale esitatavate küsimuste sisu. Selle asemel, et "kas ma teen seekord halba tööd ja mind ei võeta vastu?" Küsige:
- Kui huvitavad on seal kohatud inimesed?
- Mida ma neilt õpin?
- Kui lihtsalt ja kiiresti saan nendega häid suhteid luua?
- Mis paneb meid üksteisele meeldima?
- Mida teha, et teised oleksid nauditavad?
- Millised minu isikuomadused neile meeldivad?
Uued küsimused stimuleerivad mõtlemist ning muudavad selle suunda ja eesmärki, millele keskendute. Selle asemel, kas teil õnnestub või mitte, keskendute huvitavate inimeste leidmisele, toredale kohtumisele, heade suhete loomisele.
Need küsimused eeldavad, et loote häid kontakte lihtsalt ja kiiresti, et te meeldite neile (kuigi te ei tea veel, kuidas), et neile meeldib kahtlemata üks teie omadustest (kuid te ei tea, milline neist). Võite esitada ka loomingulist mõtlemist stimuleerivaid küsimusi, näiteks:
- Mida teha, et koosolek kulgeks meeldivas õhkkonnas ja professionaalselt?
- Milliseid võimeid peaksin kasutama kavandatud eesmärgi saavutamiseks ja sellest rahulolu saamiseks?
Kaalute, mida oma eesmärgi saavutamiseks teha, mitte seda, kas õnnestub. Küsimus "Kas ma saan hakkama?" see on hävitav, kuna eeldab, et see võib ebaõnnestuda. Need näidisküsimused seavad teid aktiivse inimese rolli, kes juhib protsessi, ja tõstavad esile, mida saate teha. Nii et teil on olukord olukorra üle kontrolli all, seega pole kahtlusteks ruumi.
Alusta kohe
Uskuge, et saate tõesti oma mõtteviisi muuta ja oma elu mõjutada. Hakake kohe harjutama. Hommikul ärgates esitage endale kolm küsimust:
- Mille üle võin uhke olla?
- Mille eest saan tänulik olla?
- Mis on minus täna suurt?
Esitage neid küsimusi 21 päeva järjest ja jälgige, mis teie ümber toimub. Selle lihtsa koolituse mõju üllatab teid meeldivalt. Meie elukvaliteedi määrab see, millele me oma tähelepanu suuname. Hommikul tööle minnes saame bussis keskenduda vihmale ja rahvahulgale. Kuid võime olla ka tänulikud, et meil on töö ja käime kahel tervel jalal (erinevalt paljudest, kes ei saa enda kohta seda öelda!). Teiste inimestega kohtudes saame keskenduda oma närvilisusele ja mõelda võimalikult kiiresti koju minemisele. Siiski võime keskenduda sellele, mida teistelt õpime, või ainulaadsele õhkkonnale.
Pole objektiivselt eksisteerivat reaalsust, pole häid ega halbu fakte. Meie seisukohalt on oluline ainult see, kuidas meiega juhtuvat tõlgendame. Mida saame alati teha, on suhtumise ja mõtteviisi muutmine.
igakuine "Zdrowie"
