Kas lükkate oma puhkust nii palju edasi kui võimalik, kartes, et tööle naastes ei korvata võlgnevusi ja kui lõpuks sellega tegelete, kulutate seda korteri renoveerimiseks või lahendamata asjade eest hoolitsemiseks? Ei ole seda väärt. Vaadake, miks.
i ja Facebooki postitatud fotod näitavad, et oleme juulis ja augustis kõik puhkusel. Statistika seda aga ei kinnita - tööturu monitooringu uuring, mida agentuur Randstad teeb regulaarselt, näitab, et 2017. aastal koguni 54 protsenti. Poolakad ei kasutanud kogu puhkusepuhkust ära - keskmiselt oli igal töötajal jäänud 10 päeva, mis on peaaegu pool neile kättesaadavast summast.
Vahepeal on tegeliku lähtestamise ajapuudus seotud suurema terviseprobleemide riskiga - Framinghami südameuuring (FHS), mis hõlmas töötajaid üle 20 aasta, näitas, et puhkust mitte võtvate meeste arv on tõusnud 30%. rohkem infarktiga kokku puutunud ja naiste puhul on risk veelgi suurem, ulatudes lausa 50 protsendini.
Naistel, kes võtsid puhkuse iga kuue aasta tagant või vähem, oli südame isheemiatõbi peaaegu kaheksa korda suurem kui naistel, kes puhkasid vähemalt kaks korda aastas, kommenteeris uuringu kaasautor ja erauuringute ettevõtte Eaker Epidemiology Enterprises president Elaine Eaker.
Isegi kui teil pole südameprobleeme, aitab nädal - või veel parem - kaks nädalat - puhkus mitte ainult lõõgastuda, vaid ka paremini magada ja oma probleemidega paremini toime tulla.
Seda on tõestanud teadusuuringud, mille viisid läbi teadusnõustamise ettevõtte Alertness Solutions teadlased koos NASA pilootidega. Alertness Solutionsi president ja juhtivteadlane Mark Rosekind palus 15-st piloodist koosneval grupil, kes lendasid USA läänerannikult Uus-Meremaale nädalast kuni 12-päevase puhkusega, kanda kella, mis jälgib randmel une hulka ja kvaliteeti kolm päeva enne reisi, samal ajal pühad ja kolm päeva pärast tagasipöördumist.
Selle video vaatamiseks lubage JavaScripti ja kaaluge üleminekut veebibrauserile, mis toetab -videot
Soovitatav artikkel:
Puhkus mägedes on mõeldud astmaatikutele, reumaatikutele ja AD-ga inimestele. Urlo kulutamine ...Vastajad pidasid ka unepäevikuid, samuti tehti neile puhkuse ajal, puhkuse ajal ja pärast seda nn valvsustestid, mis määravad nende reaktsiooniaja. Nagu selgus? Pärast kahte või kolme päeva puhkust magasid katsealused keskmiselt tund aega rohkem, ärkasid värskena ja testid näitasid, et mõnel juhul pikenes nende reaktsiooniaeg koguni 80%.
Puhkuse mõjud kestsid kaua aega pärast koju naasmist: iga vastaja reaktsiooniaeg pikenes keskmiselt 30–40%.
Mida pühad siis annavad? Uuringud näitavad, et igapäevaelust kõrvalejuhtimine aitab pikendada und, mis omakorda tähendab keha paremat taastumist ja mõtteprotsesside paranemist, sealhulgas keskendumisvõime paranemist. Kindel puhkus aitab tõsta ka hilisemat töövõimet (seda tõestasid omakorda aastal läbi viidud uuringud
2006 Charlotte Fritzi poolt Portlandi osariigi ülikoolist (tulemused avaldati ajakirjas Journal of Applied Psychology).
Puhkuse väga oluline aspekt on ka stressile vastupidavuse suurendamine. Teadlased leidsid, et pühad on olulised ka vaimse tervise ja heaolu jaoks - eriti need, mis kestavad kauem kui 14 päeva.
Edukas puhkus tugevdab ka peresidemeid. Pikas perspektiivis võib puhkus - tingimusel, et seda regulaarselt võetakse - pikendada meie elu, vähendades südame isheemiatõve ja südameataki riski.
Nagu New Yorgist pärit terapeut ja laialt loetud raamatute, sh enimmüüdud raamatu "Kuidas teile tundub? Teraapiadiivani mõlema poole tõelised ülestunnistused" autor Sherry Amatenstein võttis New York Timesi avalduses kokku: - Lähtestamiseks ja mäletamiseks on vaja puhkust. et karjäär pole kõige tähtsam. On ju ka elu väljaspool tööd.
Soovitatav artikkel:
Allergia puhkus. Kuidas neid planeerida? Jätame puhkuse ära! Koronaporadnik "See saab korda", autor Adam FederArendame oma veebisaiti reklaame kuvades.
Reklaamide blokeerimisega ei luba te meil väärtuslikku sisu luua.
Keelake AdBlock ja värskendage lehte.
