Kuidas pika talvega toime tulla ja endale energiat anda? Me kõik teame, et päikese puudumine mõjutab meie heaolu negatiivselt. Mida saaksime selle vastu ette võtta, et pikaks veninud talv ja pidev pilvisus mitte külmaks ega masenduks?
Chandrast depressioonini on pikk tee, kuid paljud pikaajalise talve tõttu ärritunud inimesed võivad tunda end masenduses, kurbuses ja ärrituvuses. Me peame kevadet kannatlikult ootama, kuid meeleolu parandamiseks on mõned asjad, mida me saame teha.
See on teile kasulikPsühhotest: kas olete läbi põlenud?
Kuidas toime tulla pikaleveninud talve hädaga?
1. Mõelge, kas teie meeleolu on tõesti ilmastiku tõttu tõesti lagunenud? Või äkki ootab teid mõni stressirohke sündmus või on midagi juba pikka aega valesti läinud? Kõigepealt proovige teada saada oma chandra muudest põhjustest, sest kõike ei saa ilmale ette heita.
2. Luba endale väikseid naudinguid. Plaanige iga päev oma südamele midagi toredat - hetk raamatuga, mõnus õhtusöök, jõusaalis käimine, ujula, kohting, sõpradega kohv. Parem on mitte kodus istuda käed rüpes.
3. Proovige maja ümbritseda erksate värvidega - valge laudlina, kollaste või valgete lillede kimp, eredates toonides tekk ja padjad teevad ruumi kohe heledamaks. Ärge unustage aknaid paljastada. Isegi pilvisel päeval siseneb teie koju natuke päevavalgust, mille järele keha nii januneb.
4. Investeerige valgusravi lampi või ... kaminasse. Valgusteraapiast lähemalt: VALGUSTERAAPIA.
5.Lisage oma dieeti naistepuna sisaldavaid teesid või tablette. Teadlased on kinnitanud selle ürdi infusioonide positiivset mõju meie meeleolule.
6. Ära väldi treeningut. Regulaarne treenimine ei paranda mitte ainult teie seisundit kevadel, vaid ka teie meeleolu.
7. Naerata põhjuseta või ... mõtle naeratamisele. Meenutage ka hetki, kui tegite midagi, mis teile väga meeldib. Meenutage neid hetki, korrates täpselt iga detaili.
8. Söö šokolaadi, mille kakaosisaldus on üle 70%. Lihtsalt mitte liiga palju ... piisab 3 kuubikust päevas.
9. Planeeri romantiline õhtu. Joovastavad hetked lähedasega võivad meeleolu parandada ka kõige vihmasemal päeval.
10. Sööge vitamiine B, D, magneesiumi ja oomega-3 rasvhappeid sisaldavaid toite, näiteks köögivilju, puuvilju ja kala.
Chandra või depressioon juba? Tehke test!
Kui nõustute enamiku järgmistega, peaksite kaaluma psühhlogistiga konsulteerimist. Teie hooajaline chandra võib muutuda depressiivseks episoodiks.
1. Mul pole energiat.
2. Mul on terve päev mustad mõtted ja mõnikord isegi enesetapumõtted.
3. Ma ei tunne end midagi väärt.
4. Tunnen end kogu aeg väsinuna.
5. Mul on põhjendamatu süü.
6. Tunnen, et pole kellelegi kasu.
7. Mul on tunne, et tahaksin ilma põhjuseta nutta.
8. Ma ei taha hommikul tõusta, pesta ega süüa. Minu igapäevased kohustused väsitavad mind.
9. Mul on isu täielikult kadunud.
10. Mul pole millekski jõudu.
11. Ma ei viitsi praegu otsuseid teha.
12. Ma ei saa keskenduda lihtsamatele tegevustele.
13. Tulevikule mõtlemine tekitab minus hirmu.
14. Olen siiani ilmse põhjuseta kurb.
15. Miski ei tee mind õnnelikuks.
See on teile kasulikMaitsetaimed ja taimed, millel on rahusti ja antidepressant
Harilik humal, metsroos, naistepuna, apteegitill, lavendel, pärn, aedmajoram, rosmariin, seller, õhtune priimula, kartul, Siberi ženšenn.
Loe ka: Kas suudad stressi kontrollida? DIEET, mis parandab huumorit ja annab õnne tunde Ideed ideaalseks kehakaaluks
