Harjutused pärast pankreatiiti

Olen 25-aastane. Tahaksin saada head kehaskulptuuri ja mul oli narkootikumide ja alkoholi kuritarvitamise tõttu pankreatiit. Tahan end kokku võtta.

Teie puhul, s.o pärast pankreatiiti, on massi suurendamine, jõuline treenimine ja kõrge valgusisaldusega toitainel põhinev dieet retsidiivi tõttu väga riskantne. Suure hulga valkude sisaldus toidus sunnib teda intensiivselt töötama, hoolimata sellest, kas sööte linnuliha või toidulisandeid, ja treenimine nõrgestab immuunsüsteemi. Valgupõhise dieedi korral on väga suur oht, et need võivad olla saastunud hormoonide ja ebaseaduslike termogeenidega. Mõtlen peamiselt imporditud toitainete ja toidulisandite peale. Lõppude lõpuks koormavad massi ehitamine ja dieet seedetrakti tohutu hulga pillidega. Ja see on ZMA ja need on hargnenud ahelaga aminohapped ning need on vitamiinid ja mineraalid, mis peavad aitama lihasmassi üles ehitada. Pärast pankreatiiti on see kellelegi üsna ohtlik. Ühesõnaga soovitan mitte.

Soovitaksin alustada jooksmisega. Aeroobsed treeningud aitavad teil reguleerida ainevahetust ja endokriinsete näärmete, sealhulgas kõhunäärme tööd, õpetavad teile tervislikke eluviise ja sunnivad sööma asjakohast dieeti. Alustage treeninguga, et joosta 10km, seejärel poolmaraton, maraton. Kui armud, on järgmine samm ultrajooks või triatlon. Nii parandate oma seisundit ja õpetate oma keha tootma endorfiine - rahuloluhormoone, mis on hindamatud. Kui eelistate aga midagi põnevamat, soovitaksin kõigepealt cross-fit introt. Lühikesed, intensiivsed jõupingutused jadana. Sissejuhatav versioon - on põhiline - kasvatab tugevustaluvust, õpetab tehnikaid, nt kaaluvisked, sumokükid, seinal jooksmine, kasti hüppamine või õlgadele tõmbamine ning ka fenomenaalsed pulmid.

Pidage meeles, et meie eksperdi vastus on informatiivne ega asenda visiiti arsti juurde.

Raamatu "Dieet suurlinnas" autor, jooksude ja maratonide armastaja.